維生素P又叫蘆丁、路通，它能減少血管脆性，降低血管通透性，增強(qiáng)維生素C的活性;可以迅速地改善皮膚顏色，也是很好的抗氧化劑，同時(shí)還可以促進(jìn)膠原質(zhì)的合成。
活力建議
常吃水果補(bǔ)維P。維生素P通常與維生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外補(bǔ)充。
果皮多含維P。富含維生素P的食物：檸檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，還有杏、黑莓、櫻桃、蕎麥粉等。
維生素E——抗皺佳品
維生素E主要存在于皮膚的表層，是阻擊太陽紫外線的第一道防線;同時(shí)，它可以改善皮質(zhì)結(jié)構(gòu)，很好地預(yù)防皮膚老化、起皺。維生素E在肌膚和紫外線接觸的過程中會(huì)被大量消耗，所以，需要及時(shí)補(bǔ)充。
活力建議
維生素E的好來源是食物。富含維生素E的食物：豆油和其他植物種子榨成的油;堅(jiān)果類食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麥?zhǔn)澄镆约捌渌旨Z。
維生素E和杏仁一起吃，更容易被身體吸收利用。
日攝入量別超過300毫克。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用維生素E補(bǔ)充劑，但每日的總攝入量好不要超過300毫克。
