推薦姿勢4：單腳V字式
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面
2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)
4.吸氣，交替練習。
推薦姿勢5：風車式
1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前
2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂
3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落
4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
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