推薦運動

　　可以多外出踏青，感受大自然氣息，也可以通過下棋、釣魚等來調(diào)節(jié)情緒。

　　飲食注意

　　陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。

　　藥膳選擇

　　西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi)，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可)。

　　陽虛型

　　體質(zhì)特點

　　膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質(zhì)。

　　推薦運動

　　可進(jìn)行慢跑、球類動態(tài)運動等，以避免外邪侵襲。

　　飲食注意

　　調(diào)理陽虛的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。

　　藥膳選擇

　　山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。

　　肝郁型

　　體質(zhì)特點

　　皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。

　　推薦運動

　　慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。

　　飲食注意

　　宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

　　藥膳選擇

　　甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道體質(zhì)養(yǎng)生是一種什么情況了嗎？你又是屬于上文中介紹的哪一種體質(zhì)了呢？大家平時養(yǎng)生的時候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來，科學(xué)養(yǎng)生，千萬不能亂養(yǎng)生，這樣才能讓自己更強壯！