睡覺是我們每天必做的，那么睡覺要注意哪些呢?每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，高質(zhì)量的睡眠對于生活的影響是非常的大的。那么夫妻怎樣睡覺才能擁有更好的睡眠呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家介紹一下。>>>這種怪味菜竟是廉價長壽菜

　　夫妻睡姿也是有講究的，其實有些睡姿都存著潛在的健康隱患，如果不注意及時調(diào)整睡姿，不僅會影響睡眠質(zhì)量，甚至還會給你們帶來身體上的疾患。小夫妻們，不管如何甜蜜，但是在睡覺時這10個睡姿一定要禁忌。

　　夫妻禁忌睡姿1.張口呼吸

　　睡覺好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

　　夫妻禁忌睡姿2.露肩而睡

　　很多人蓋被子”不到位“，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　夫妻禁忌睡姿3.睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。

　　夫妻禁忌睡姿4.相對而睡

　　夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　夫妻禁忌睡姿5.枕著手睡

　　這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

　　枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會流入食管里，長期刺激食管會導致反流性食管炎。

　　夫妻禁忌睡姿6.室溫過高

　　溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　佳室溫和睡眠溫度——20℃。

　　夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡

　　有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡

　　胸罩會導致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時好穿得寬松點，不要束縛胸部。

　　夫妻禁忌睡姿9.戴飾物入睡

　　一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。