說(shuō)到“慢”與“健康”，我們腦海里會(huì)呈現(xiàn)出很多詞匯，如中醫(yī)、太極、瑜伽、圍棋、茶道、誦經(jīng)、撫琴、書(shū)法等。所有這些都是為了“養(yǎng)心”、“養(yǎng)性”，是為慢生活的一種表現(xiàn)形式，同時(shí)也是一種高雅、閑適、健康的心理態(tài)勢(shì)。歷史上很多大家，如圍棋巨匠吳清源享年100歲，便為我們抒寫(xiě)了好的慢生活，所以說(shuō)“慢”更接近健康。
慢生活是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，是一種豁達(dá)的心性，是一種積極的情趣。可以說(shuō)，慢生活的目標(biāo)就是“攝養(yǎng)身心使長(zhǎng)壽”，這與《莊子·養(yǎng)生主》中的“保養(yǎng)身體，養(yǎng)生之道，得養(yǎng)生焉”不謀而合。因此，慢生活可為養(yǎng)生的表現(xiàn)形式，而養(yǎng)生的精髓則是慢生活。
慢生活要順應(yīng)自然
世間萬(wàn)物皆有其發(fā)展規(guī)律，太陽(yáng)東升西落、時(shí)間晝夜交替、四季的輪流變換等均是大自然億萬(wàn)年來(lái)形成的發(fā)展軌跡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問(wèn)·寶命全形論》有云：人以天地之氣生，四時(shí)之法成，所以說(shuō)養(yǎng)生要得天時(shí)、順地利，唯有如此方可健康長(zhǎng)壽。因此，慢生活亦要順應(yīng)自然。
佛語(yǔ)有云：萬(wàn)事隨緣，養(yǎng)生則順應(yīng)自然，所以說(shuō)慢生活也要順應(yīng)自然。我們都知道春溫宜生、夏熱宜長(zhǎng)、秋涼宜收、冬寒宜藏。在自然界中，四季交替變換，而人體的五臟六腑、氣血運(yùn)行亦隨之發(fā)生變化，因此順應(yīng)時(shí)序進(jìn)行身體調(diào)護(hù)便可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
春天陰消陽(yáng)長(zhǎng)，是提升人體陽(yáng)氣的佳時(shí)節(jié)，所以春天的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蒜苗等。另外，中醫(yī)認(rèn)為春與肝相應(yīng)，春日養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，所以建議大家要保證睡眠，宜早睡早起，多參加緩慢的戶外運(yùn)動(dòng)。
夏天包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣，根據(jù)節(jié)氣的不同，養(yǎng)生亦有所變化?？傮w而言，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心健脾，護(hù)陽(yáng)護(hù)神，睡眠則講究晚睡、早起、午休。運(yùn)動(dòng)亦選擇太極瑜伽等慢運(yùn)動(dòng)，在飲食上則以清淡、低脂、易消化的食物為主。
俗話說(shuō)：一夏無(wú)病三分虛。因此夏季過(guò)多的損耗便需在秋季進(jìn)行補(bǔ)充。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，所以秋季養(yǎng)生要以防燥護(hù)陰、滋養(yǎng)潤(rùn)肺為主。秋季宜早睡早起，增加有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、太極等。飲食宜多食酸性食物，少食辛辣。
冬季為匿藏精氣的好時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里。冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。另外，冬季人體脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，食補(bǔ)效果更好，所以冬季建議大家多食溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如羊肉、牛肉、菠菜、木耳等，更能達(dá)到養(yǎng)生之效。在睡眠方面，冬季則講究早睡晚起。
