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          飲食減肥 教你如何越吃越瘦(13)

            木瓜燉燕窩

            原料:木瓜1個(gè)、銀耳1朵、干燕窩5克。

            調(diào)料:高湯、冰糖。

            做法

            1、木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。

            2、銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發(fā)制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。

            栗子燒白菜

            原料:娃娃菜400克、板栗150克。

            調(diào)料:鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。

            做法

            1、娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。

            2、二者一同入鍋,加高湯煮熟,放鹽、蠔油和少許糖,后勾薄芡盛盤。

            金牌牛柳

            原料:牛柳300克、洋蔥50克。

            調(diào)料:黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。

            做法

            1、牛柳洗凈、切塊、拍松,放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。

            2、洋蔥洗凈切絲,用黃油煸炒熟,盛進(jìn)盤里鋪底。

            3、平底鍋上火放黃油化開,放進(jìn)牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋蔥上。

            4、表面擠沙拉醬,再撒巧克力彩針裝飾。

            奶油龍須餅

            原料:面粉100克。

            調(diào)料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。

            做法

            1、面粉中加水和成面團(tuán)后,耐心抻成細(xì)小的龍須面。

            2、鍋中放油燒熱,放進(jìn)龍須面時(shí)注意手勢上要團(tuán)成團(tuán),炸成餅狀。

            3、在每塊龍須餅上擠植脂奶油,并撒少許巧克力彩針裝點(diǎn)即可。

            提點(diǎn):自己抻龍須面有難度,也可用粉絲代替。

            豌豆黃

            原料:豌豆80克。

            調(diào)料:白糖60克、瓊脂20克、水20克。

            做法

            1、先將豌豆洗凈,上鍋蒸熟后過細(xì)籮。

            2、將白糖、瓊脂放進(jìn)過籮后的豌豆泥里,上火熬制5分鐘后倒進(jìn)你心儀形狀的容器(比如心形),涼透即成型。

            3、吃時(shí)倒扣出來,切小塊。

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