睡眠應該是一天中為放松的時候，但是有些人在睡覺的過程中總是會做噩夢，夜里還會驚醒好多次。那么人為什么會做噩夢呢?什么情況下做噩夢的頻率會高呢?夢境和身體疾病有沒有關系呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　近一段時間，美國的《健康之友》這本雜志官網(wǎng)就給我們介紹了一些會影響睡眠，導致做噩夢的壞習慣，你可以按照這做相應的調(diào)整。

　　房間異味

　　睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

　　環(huán)境嘈雜

　　睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。

　　生氣吵架

　　記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。

　　睡前吃辣

　　睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

　　維生素B6不足或攝取過多

　　維生素B6在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

　　空腹睡覺

　　空腹狀態(tài)會引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來?？稍谒俺愿憬痘蚝缺Ｄ虂硌a充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。

　　10種夢境可能預示大病

　　醫(yī)學研究專家們經(jīng)過很長時間的研究發(fā)現(xiàn)，去除心理因素的原因，一些反復出現(xiàn)的噩夢確實有能夠預兆疾病的作用。

　　從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間癥狀并不明顯。特別是在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體內(nèi)潛在性病變的微弱異常刺激信號。因此，身體只有通過夢境來提示我們。睡眠時，許多腦細胞進入“休息”狀態(tài)，工作機能降低。這時，白天影響細微的刺激信號就會刺激皮層有關中樞，使相應的腦細胞出現(xiàn)應激反應，產(chǎn)生預見性夢境。

　　以下夢境可能與疾病有關

　　1.夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。