我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要?？梢哉f，我們每個(gè)人都離不開的衣食住行，而且生活中處處皆學(xué)問，處處皆養(yǎng)生，有興趣的不妨學(xué)一學(xué)衣食住行養(yǎng)生法吧。

　　穿著篇

　　衣不過厚，不怕溫高;

　　衣不過薄，不怕風(fēng)高。

　　我們應(yīng)該都感覺得到，只有人體處在適當(dāng)溫度內(nèi)才能保持好的心情和狀態(tài)，居住或工作環(huán)境的溫度過高或者過低都可能會引起我們的不舒服。所以，根據(jù)溫度變化來調(diào)整衣服和被子的厚薄，就顯得非常重要了。

　　比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時(shí)人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節(jié)相對涼快，不適當(dāng)?shù)販p少或添加衣服會導(dǎo)致著涼感冒。夏天室內(nèi)外溫差大時(shí)，就如同一直處于季節(jié)交替之時(shí)，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調(diào)時(shí)，就不能再穿著短衣短褲，可以適當(dāng)?shù)嘏患∩阑蛳狄粭l絲巾。

　　洗漱篇

　　飽不洗頭，餓不洗澡;

　　睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

　　剛吃完飯時(shí)，血液大量流入胃部，而洗頭時(shí)自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至?xí)灥?。反之，剛吃飽時(shí)也不宜洗澡，否則會使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)再洗澡。

　　不知道大家愛聽過一句話嗎?叫做：汗水沒落，冷水莫澆。就是說剛出完汗不能馬上沖涼，因?yàn)槊淄蝗挥龅嚼涞拇碳?，就會從擴(kuò)張狀態(tài)突然閉合，這樣就會破壞皮膚的排汗功能，導(dǎo)致中暑、感冒等癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為：腳是一扇健康的“窗口”。五臟六腑都可以再這里找到相應(yīng)的穴位，洗腳的時(shí)候適當(dāng)?shù)匕茨δ_心的涌泉穴，可以養(yǎng)心明目、解除疲勞進(jìn)而促進(jìn)睡眠。有條件的還可以用艾葉泡腳，能祛寒和通經(jīng)絡(luò)。

　　睡眠篇

　　夏不睡石，秋不睡板;

　　春不露臍，冬不蒙頭。

　　起身要慢，勿急勿慌;