據(jù)悉，高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。由于體內(nèi)水分大量流失，血液濃縮，血液的黏稠度增高，再加上血管遇熱擴(kuò)張，血容量相對(duì)不足，常常引起低血壓、心絞痛、缺血性腦卒中等。另外，空氣流通不好，細(xì)菌容易生長(zhǎng)繁殖，室內(nèi)外溫差太大，人們受不到耐寒鍛煉而抗寒能力降低，此時(shí)外出容易著涼，引起感冒 、鼻炎、咽喉炎，氣管炎等疾病，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會(huì)出現(xiàn)問題。

　　早晚開窗通風(fēng)20分鐘

　　那么市民應(yīng)該如何預(yù)防“暖氣綜合征”呢?“多喝水，每天要喝2000毫升的水。家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)，一般早晚各一次 ，每次不少于20分鐘。”于啟方提醒 ，第一 ，室溫不要太高，溫度維持在20℃左右。第二，室內(nèi)空氣要濕潤(rùn)，暖氣片上放塊濕毛巾，讓毛巾里的水分慢慢蒸發(fā) ，或勤在屋地上或花盆里灑些水，也可使用加濕器 ，讓室內(nèi)保持一定的濕度。第三 ，室內(nèi)空氣要流通，常開門窗通氣換氣，保持室內(nèi)空氣流通新鮮。第四，要多飲水多吃水果蔬菜。

　　“多吃水果蔬菜對(duì)預(yù)防"暖氣綜合征"的效果也很不錯(cuò)，如梨、蘋果、香蕉、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜等。”于啟方介紹，水果、蔬菜中除含有水分外，還含有多種維生素，能夠生津、潤(rùn)燥、消炎、袪火，增強(qiáng)身體抵抗力。“體育鍛煉也是必不可少的，市民應(yīng)該根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量。”于啟方后提醒市民，離開暖氣房間時(shí)要穿上厚衣服，防止身體著涼，進(jìn)入暖氣房間時(shí)要脫掉外面的厚衣服，以適應(yīng)溫暖干燥的室內(nèi)。

　　警惕身邊的“暖氣綜合癥”

　　來(lái)暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長(zhǎng)時(shí)間在溫度25℃以上、濕度在30%以下、通風(fēng)不良的暖氣房間里生活，容易使人口干舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安、全身出汗、四肢無(wú)力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液濃縮、血黏增高等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上把這些由暖氣引起的癥狀稱為“暖氣綜合癥”，是冬季常見的一種疾病。

　　高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。由于體內(nèi)水分大量流失，血液濃縮，血液的黏稠度增高，再加上血管遇熱擴(kuò)張，血容量相對(duì)不足，常常引起低血壓、心絞痛、缺血性腦卒中等。室內(nèi)空氣流通不好，細(xì)菌容易生長(zhǎng)繁殖，室內(nèi)外溫差太大，人們受不到耐寒鍛煉而抗寒能力降低，此時(shí)外出容易著涼，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，氣管炎等疾病。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會(huì)跟著“遭殃”。

　　專家5點(diǎn)建議助你應(yīng)對(duì)

　　應(yīng)對(duì)暖氣綜合癥，應(yīng)該時(shí)刻調(diào)整室內(nèi)的小氣候，保障身體健康。據(jù)專家介紹，高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。很多人為了讓室內(nèi)保持溫暖，常常是緊閉門窗，如果家里有人患疾病更是誘發(fā)傳染的主要來(lái)源，正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600~700毫升，經(jīng)呼吸道300~400毫升。來(lái)暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，就會(huì)頭疼、胸悶、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。

　　醫(yī)生提醒市民

　　第一，室溫不要太高

　　室內(nèi)溫度維持在20℃左右。

　　第二，室內(nèi)空氣要濕潤(rùn)

　　暖氣片上放塊濕毛巾，讓毛巾里的水分慢慢蒸發(fā)，或勤在屋地上或花盆里灑些水，也可使用加濕器向外噴潮氣，讓室內(nèi)保持一定的濕度。

　　第三，室內(nèi)空氣要流通

　　常開門窗通氣換氣，保持室內(nèi)空氣流通新鮮。

　　第四，多飲水多吃水果蔬菜