預(yù)防打呼嚕5個(gè)小竅門 讓你更健康
打呼嚕就是打鼾，專業(yè)名詞叫鼾癥。打呼嚕是很多男人的疾病之一，據(jù)調(diào)查，有一半的男人都睡覺打呼嚕是現(xiàn)象，打呼嚕會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致工作沒精神，還容易導(dǎo)致呼吸暫停，導(dǎo)致突發(fā)猝死，危害很大。那么如何預(yù)防打呼嚕呢?下面教你預(yù)防打呼嚕的小竅門。
1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
