如何預(yù)防肩周炎
肩周炎是困擾很多辦公室人士的一種頑疾，很難除根治愈，只要疲勞就會(huì)復(fù)發(fā)，非常讓人困惑。那么，如何預(yù)防患上肩周炎呢?以下幾個(gè)方面一定要記住哦。
1、避免久坐
不管工作多忙，也要抽時(shí)間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢(shì)，使血液循環(huán)暢通無(wú)阻。
2、經(jīng)常活動(dòng)
記得活動(dòng)一下，站起身，活動(dòng)一下腰，甩動(dòng)一下胳膊，在轉(zhuǎn)身、晃動(dòng)之間，疲勞一掃而光，身體會(huì)放松很多。
3、多做體操
在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)全身肌肉和筋骨。時(shí)刻記住生命在于運(yùn)動(dòng)。
4、多彎腰、多捶打肩周
多做彎腰動(dòng)作，時(shí)常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。
5、時(shí)常做熱敷
用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
日常小動(dòng)作預(yù)防肩周炎
1.兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，連續(xù)20次~50次。
