肩周炎的自我治療方法主要是有下邊的幾種

　　1、穴位按摩

　　一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日按摩3次。

　　2、捏壓患處

　　用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

　　3、功能鍛煉

　　(1)掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動

　　先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動。每日掄2次。

　　(2)聳肩

　　坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

　　(3)揪耳朵廓

　　先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

　　(4)舉手

　　兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。

　　(5)展翅

　　左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。

　　(6)托頭

　　躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

　　(7)晃肘

　　兩臂同時(shí)抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時(shí)，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強(qiáng)化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)具體情況靈活掌握。但要天天堅(jiān)持，不宜間斷。

　　結(jié)語：肩周炎的治療方法有很多，平時(shí)如果我們能夠多加的鍛煉的話，也是可以避免肩周炎的發(fā)生的。肩周炎給人們帶來的危害是很大的，所以看了上述關(guān)于肩周炎的講解以后，希望大家可以將肩周炎重視起來，不要讓肩周炎傷害了自己的健康!