隨著工作壓力的增大以及學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的變大，很多人的用眼習(xí)慣都不是的很好，因此導(dǎo)致出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象，久而久之就會(huì)導(dǎo)致各種眼部疾病。其中近視是常見(jiàn)的一種。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防近視呢？預(yù)防近視的佳方法是什么呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你預(yù)防近視佳方法，一起來(lái)看看吧。

　　青少年近視的原因

　　近視是由于外界物體光線(xiàn)經(jīng)過(guò)眼的折射系統(tǒng)后不能夠呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜，導(dǎo)致眼睛看物體出現(xiàn)模糊不清，朦朦朧朧的狀況。而青少年的假性近視，除了遺傳之外，大原因就是長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，光線(xiàn)不足，缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致眼睛不正常的生長(zhǎng)，對(duì)焦不能準(zhǔn)確。具體歸納有以下：

　　原因一：由于平常的任務(wù)負(fù)擔(dān)太過(guò)重，需要長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，從而使得眼睛得不到很好的休息;

　　原因二：缺乏科學(xué)用眼知識(shí)，趴著或者睡著看書(shū)，坐姿不對(duì);

　　原因三：長(zhǎng)時(shí)間看電子書(shū)，玩游戲，看電視劇。

　　戶(hù)外活動(dòng)——預(yù)防近視好的方法

　　早就有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果讀書(shū)的時(shí)候保持一定的距離，那么只要保證每天在戶(hù)外的活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，那么他們患有近視的的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大的降低。

　　另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話(huà)說(shuō)，增加孩子戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，是預(yù)防近視的佳方法。那么戶(hù)外活動(dòng)可以預(yù)防近視的因素有哪些?

　　1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)。無(wú)論是不是運(yùn)動(dòng)，只要在戶(hù)外，都可以減少近視機(jī)會(huì)。

　　戶(hù)外活動(dòng)能減少近視機(jī)會(huì)，主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)，這是基于實(shí)驗(yàn)性近視眼通過(guò)增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認(rèn)為有效降低眼軸增長(zhǎng)的發(fā)現(xiàn)得出的結(jié)論。因此，無(wú)論是不是運(yùn)動(dòng)，只要孩子待在戶(hù)外，都可以減少近視機(jī)會(huì)。

　　2、在平時(shí)的生活中要適當(dāng)?shù)脑黾討?hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以有效的減少學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。而且對(duì)于預(yù)防近視也有很好的效果。

　　近年因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品盛行，歐美近視率也有增加的趨勢(shì)，美國(guó)目前也訂定了對(duì)計(jì)算機(jī)使用 的建議，要遵從 20-20-20 法則，也就是說(shuō)每使用 20 分鐘，休息 20 秒，以及看 20 英呎(6 公尺)以外的東西來(lái)放松眼睛。

　　根據(jù)眼科研究，年紀(jì)越小近視，度數(shù)增加的越快，也越容易成為高度近視。父母應(yīng)做到減少孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，尤其是學(xué)齡前兒童;多帶孩子去戶(hù)外活動(dòng)，不但增進(jìn)親子感情，更可讓孩子們身強(qiáng)體壯，保有美好清晰的視界!

　　良好的生活習(xí)慣——預(yù)防近視的輔助方法

　　1、孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧。