多吃柑橘能夠預防近視

　　在生活中，我們經(jīng)常看到一些小學生、中學生戴著眼鏡。由于很多孩子不太重視用眼衛(wèi)生，因而導致自己患上了近視。這讓很多家長感到十分煩惱。其實要想孩子預防近視，家長可以讓孩子多吃柑橘。

　　確實，孩子多吃柑橘能夠預防近視。這究竟是怎么回事呢?孩子為什么會患上近視?而多吃柑橘怎么能夠預防近視呢?接下來，我們一起來討論下吧。

　　一、城市孩子葉黃素攝入少

　　近幾年來，西方營養(yǎng)學家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關系。

　　葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

　　二、多吃柑桔防視力退化

　　農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

　　有鑒于此，營養(yǎng)學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。

　　溫馨提示：從上文我們知道，孩子近視是由于它們?nèi)狈σ环N葉黃素所導致的。而多吃柑橘確實能夠預防孩子近視，因為柑橘中含有豐富的葉黃素。值得注意的是，人們吃柑橘千萬不能過量。