3、防止高血壓
單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5、塑造身段
單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!
6、有效的有氧運(yùn)動
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
7、腦筋更清楚
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。
1、不穿適當(dāng)?shù)男?/strong>
動感單車和自行車還是有很大的區(qū)別的，在騎行的時(shí)候我們一定要注意鞋子的舒適度。如果穿并非自行車運(yùn)動專用的鞋子或是軟底的鞋子，在經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后容易產(chǎn)生教培部的疼痛感。穿專用的鞋子就能很好的緩解這種腳步疼痛或是麻木的感覺。
2、車座調(diào)得太過向前
車座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。
3、車座調(diào)得太過向后
當(dāng)這個(gè)情形發(fā)生時(shí)，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就像將車座調(diào)整得過高時(shí)，就會有下列的危險(xiǎn)產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛。
4、手把調(diào)得太高
有專業(yè)的健身人士指導(dǎo)說不要將手把調(diào)的過高，否則會影響騎行的效果。手把高的話我們的身體會呈現(xiàn)挺直的狀態(tài)，這時(shí)我們就要用更大的力氣去向下踩單車，這樣很容易使單車的騎行不順暢。這樣一來我們的騎行姿勢不好看，消耗的力量卻更多，但是卻達(dá)不到應(yīng)有的效果。
5、手把調(diào)得太低
手把調(diào)的太低也是不正確的，這樣會使我們的手部以及手肘的位置承受的壓力太大，時(shí)間稍長就會感覺到手部的麻木和刺痛。如果是初學(xué)者采用這樣的姿勢，還有可能會引起頸部和背部的疼痛感，這時(shí)我們只需要適量調(diào)高手把的高度就能緩和這種感覺。
總結(jié)：在不適合進(jìn)行戶外運(yùn)動的暴雨天或是霧霾天，我們選擇健身房運(yùn)動是很好的。騎動感單車能使身材的保持更簡單，想要瘦身的人通過動感單車也能達(dá)到減肥的效果。但是在其動感單車的時(shí)候要注意手把高度的調(diào)節(jié)，騎車的鞋子好選購一些專業(yè)的騎行鞋，否則容易引起足部的不適。
