1.動(dòng)感車的有氧運(yùn)動(dòng)

　　專業(yè)健身單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時(shí)增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果，是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時(shí)帶來(lái)的疲勞。

　　2.動(dòng)感單車車型設(shè)計(jì)

　　動(dòng)感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)。讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　3.針對(duì)部位健美作用

　　騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí)，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。

　　4.對(duì)人體心肺有幫助

　　動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的動(dòng)感，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一般練習(xí)時(shí)長(zhǎng)為45分鐘，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)!

　　5.動(dòng)感單車需要循序漸進(jìn)

　　如果你是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族，初次嘗試動(dòng)感單車，你可以多咨詢一下教練，不能一上來(lái)就做大強(qiáng)度的練習(xí)。譬如你可以按照這樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然后將騎行時(shí)間延長(zhǎng)為15分鐘。接著你可以將騎行的時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應(yīng)45分鐘的騎行之后便可以增加難度。

　　動(dòng)感單車減脂要注意

　　使用動(dòng)感單車要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需適時(shí)調(diào)整。不要因?yàn)橄肟焖贉p肥就操之過(guò)急不停的騎動(dòng)感單車，這樣不僅達(dá)不到瘦身的效果反而會(huì)給心臟添加負(fù)擔(dān)使小腿大腿變得粗壯。運(yùn)動(dòng)頻率是集中訓(xùn)練三個(gè)月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)后飲食很重要，需補(bǔ)充水和碳水化合物。防止蛋白質(zhì)流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時(shí)身體會(huì)消耗蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝也提高身體素質(zhì)，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因?yàn)槲覀儚牟还?jié)食。

　　結(jié)語(yǔ)：騎動(dòng)感單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果也非常好。很多健身器材，具有較強(qiáng)的輔助醫(yī)療作用。根據(jù)小編今天為您整理的這些有關(guān)動(dòng)感單車的知識(shí)相信大家都知道健身者不僅可以用來(lái)防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉哦。