室外健身器材有很多，現(xiàn)在很多小區(qū)或者公園都有小區(qū)健身器材，這些器材非常適合我們鍛煉身體，大家在使用這些器材的時(shí)候也許不知道這些器材叫什么名字，或者有什么作用，今天就為大家介紹健身器材使用方法，及健身器材的意義。

　　這4種健身器材你用過(guò)嗎

　　1、太空漫步器的使用功能及方法

　　作為小區(qū)健身器材的一種，太空漫步器成為了很多的鍛煉愛好者的鐘愛。因?yàn)檫@類器材的的使用非常的簡(jiǎn)單、方便，注意事項(xiàng)也相對(duì)較少，所以很多的老人都更加習(xí)慣于使用漫步器。

　　太空漫步器注重鍛煉下肢運(yùn)動(dòng)，能夠在很大的程度上提高心肺功能，更加能夠提高人體的心血管的耐力，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)非常有益。

　　使用方法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，在使用的時(shí)候，將雙手握住把手，兩只腳分別踩在兩個(gè)腳踏板上，自然地?cái)[動(dòng)，慢速的運(yùn)動(dòng)。

　　但是這類運(yùn)動(dòng)器材，因?yàn)檫^(guò)于簡(jiǎn)單，也可能造成老人在使用的時(shí)候過(guò)于掉以輕心，造成滑到等等現(xiàn)象，所以在使用太空漫步器的時(shí)候可能造成骨折。

　　另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠過(guò)于快速，否則容易掉落，這也是潛在的危險(xiǎn)，特別是身體機(jī)能不是很好的老人，更加容易出事故。

　　2、太極云手的使用方法及其功能

　　太極云手是一種比較簡(jiǎn)單的戶外健身器材，在很多的小區(qū)都能看到。不管是老人還是小孩，都比較喜歡這類器材，不僅僅是簡(jiǎn)單有趣，而且其鍛煉效果也非常明顯。在清晨、傍晚堅(jiān)持鍛煉每天一小時(shí)，那么健康的鍛煉習(xí)慣一定能夠讓身體獲益匪淺。

　　太極云手主要是能夠增強(qiáng)身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動(dòng)能力和身體靈敏性，對(duì)于手掌的穴位還有著一定的按摩作用。

　　其使用的方法也比較簡(jiǎn)單，首先面對(duì)雙盤，將自己的兩條腿分開立成馬步。然后張開雙手的五指，將整個(gè)手掌貼在圓盤的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動(dòng)圓盤，雙腿也同時(shí)作左右弓步運(yùn)動(dòng)。

　　這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體要求比較低，每天堅(jiān)持鍛煉四五十分鐘對(duì)于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。

　　3、上肢牽引器的使用方法及功能

　　每天的清晨、傍晚在小區(qū)的鍛煉地區(qū)總會(huì)有很多的小孩、老人或者是年輕人在進(jìn)行各種各樣的鍛煉。

　　有側(cè)重拉伸肌肉筋骨類型的、鍛煉身體靈活度的、鍛煉上肢力量的、以及訓(xùn)練下肢力量的和提高心血管耐受力的。各種不同的運(yùn)動(dòng)器材有著不同的鍛煉效果，個(gè)人根據(jù)自己的身體需求進(jìn)行選擇鍛煉。

　　其中作為小區(qū)健身器材中的一種，上肢牽引器也是相當(dāng)受歡迎的。這類器材注重鍛煉手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能夠很好的增強(qiáng)上肢的靈活性。

　　使用方法是：將兩只手分別握住兩個(gè)手柄，左右交替進(jìn)行上下的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是在整個(gè)過(guò)程中應(yīng)盡量保持上肢的伸直狀態(tài)。其中的扭腰器具有增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量以及改善關(guān)節(jié)柔韌性能的作用，對(duì)于保持身體的健康美型有著很大的幫助。