跑步機介紹
安全使用
在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是第一位的。
穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。
使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。
在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。
如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。
新手使用需要雙手扶兩側(cè)護手待適應(yīng)跑步節(jié)奏后才能放開自由跑動。
