3、放松背部肌肉
坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，身體向前彎曲。雙臂彎曲至身后，掌心朝外，握拳。在脊椎兩側(cè)以畫圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移動(dòng)，動(dòng)作可持續(xù)1分鐘以上。
4、放松腳部
坐在椅子上，腳部著地，然后在左腳掌下放個(gè)網(wǎng)球，然后將左腳慢慢前后移動(dòng)30秒，再轉(zhuǎn)圈移動(dòng)30秒，移動(dòng)過(guò)程中，腳掌給球一定的壓力，越感覺(jué)疼痛的部位，越要用力。然后換右腳，重復(fù)相同動(dòng)作。
5、按壓酸痛點(diǎn)
知道了運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行，但是要保持一定力度。之后，改變方向，壓力點(diǎn)集中于酸痛點(diǎn)，按壓1分鐘。
現(xiàn)代社會(huì)的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)，等到有一天身子骨被拖垮時(shí)才后悔沒(méi)有好好保重自己的身體，因此讓大家了解運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處至關(guān)重要。
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發(fā)生。
2、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。
5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠加快腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收的過(guò)程。
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌收縮力，增加肺活量，提高人體健康水平。
7、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于皮膚的清潔和排毒。
8、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓你注意力更集中，工作更有效率。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，如果遇見(jiàn)了這種情況，大家不妨試試本文小編推薦的這些方法，保證有效哦。
