經(jīng)期是很多女性比較虛弱的時(shí)期，但是很多人說經(jīng)期可以減肥是真的嗎?經(jīng)期真的可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎?這是一個(gè)困擾我們很久的問題，那么對(duì)于經(jīng)期減肥我們應(yīng)該怎么做呢?經(jīng)期如何做才能減肥呢?下面一起了解一下的。

　　經(jīng)期減肥是很多人都知道的，但是對(duì)于經(jīng)期如何減肥才能更健康很多人并不知道，那么經(jīng)期如何減肥呢?

　　倒走減肥

　　倒走式減肥法是眼下很多城市人們青睞的一種大眾減肥方法，具體練習(xí)如下：

　　雙手叉腰式

　　雙手分別按在腰部兩側(cè)，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走，此方式容易掌握身體的重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運(yùn)動(dòng)量小、速度慢，適于高齡、多病或初學(xué)者學(xué)習(xí)。

　　動(dòng)肩擺臂甩手式

　　雙肩、雙臂配合倒走適當(dāng)?shù)乃?dòng)，雙手協(xié)調(diào)肩膀、手臂甩動(dòng)，此式能使全身各大關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡，適用于倒走減肥鍛煉者。

　　屈肘握拳式

　　雙手緊握，肘部彎曲，運(yùn)動(dòng)時(shí)協(xié)調(diào)好身體，此式可減少行進(jìn)中的阻力，加快速度，適用于倒走有素的倒跑者。

　　貼墻減肥

　　與墻背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊，盡量不要留縫隙，抬頭挺胸，目視遠(yuǎn)方，用腳尖著地，堅(jiān)持五分鐘吧!

　　做仰臥起坐減肥

　　把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度角，腿部與腳部在這個(gè)時(shí)候一定要保持不要?jiǎng)樱c床或地面緊緊貼緊。

　　蹬空中腳踏車減肥

　　把腿抬起來，與上半身成90度直角，然后像騎腳踏車一樣，雙腿在空中做交互運(yùn)動(dòng)。

　　做完后將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好，好只能用頭部與肩膀支撐，堅(jiān)持五分鐘。

　　拉長雙腿法

　　弓步壓腿

　　呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸即可放松，重復(fù)。