跑步是我們常見的有氧運動，對于跑步我們有很多不一樣的看法的，也就是跑步的注意事項，很多人并沒有引起關(guān)注，那么對于跑步我們應該怎么做呢?其實跑步注意事項很多，下面就來了解一下吧!

　　跑步的注意事項有很多，如果不能夠注意的話可能會對我們的健康造成很大的影響的，所以還是要關(guān)注起來的。

　　跑步的注意事項

　　先熱身

　　不能剛一到跑道上就大步大步的跑起來，這是跑步忌諱的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套熱身運動的廣播體操是很有必要的，全身各個部位、關(guān)節(jié)都活動起來。

　　跑步不可過量

　　身體能承受住的運動量是在一個范圍內(nèi)的，如果超過了這個程度就會造成身體的不適如呼吸困難，頭暈，嘔吐。同時活動量過大可能會造成肌肉拉傷。

　　跑步結(jié)束后不能立即坐下或蹲下

　　跑步結(jié)束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式結(jié)束為好。

　　飯后不宜立即跑步

　　飯后胃中充滿了食物小則會造成胃痛、消化不良，大則會造成胃下垂。

　　睡前不宜跑步

　　睡前2小時跑步會造成精神興奮，不利于睡眠。

　　不宜在鬧市的街道上跑步

　　時常見有人在鬧市上跑步，第一空氣不好，汽車尾氣，灰塵，人多，既不利于健康又不方便，所以選擇空氣好的林間小路為宜。

　　跑步時不宜穿緊身衣服

　　跑步時不宜穿緊身衣服，盡量穿休閑、寬松的衣服，合腳舒適的鞋子。

　　跑步的方法步驟

　　準備活動

　　通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，再做幾節(jié)全身的柔韌性練習，也可快步走并做些與伸展運動相結(jié)合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。