6、英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果和西紅柿有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋(píng)果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
7、由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。反復(fù)練習(xí)，可以強(qiáng)化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
深呼吸
你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時(shí)間吸收，運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。
吸氣，深深吸了一口氣
你可能要填寫(xiě)你的肺，約80%-85%的容量，給你的身體放松的空間。你不想來(lái)填補(bǔ)你的肺部滿(mǎn)負(fù)荷生產(chǎn)，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服
濺水在你的臉上
做到這一點(diǎn)，當(dāng)你屏住呼吸?？茖W(xué)家已經(jīng)想通了，在你的臉上潑水加速的心動(dòng)過(guò)緩或放緩的心臟速率，或哺乳動(dòng)物的潛水反射的第一階段。
放松你的肌肉，屏住呼吸
嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費(fèi)更少的能源，時(shí)間越長(zhǎng)，你的身體將能夠保持它的氣息。
慢慢呼氣，重復(fù)3-4次
不要讓你空出來(lái)的速度太快了。呼氣時(shí)盡可能慢地，源源不斷。一旦你實(shí)行一次重復(fù)，比從年初開(kāi)始做整個(gè)演習(xí)。
體育鍛煉，增加肺活量
在水中 。行使水將添加元素的阻力訓(xùn)練，你的方案。你的身體會(huì)加班提供足夠的氧氣進(jìn)入血液，使一個(gè)很好的肺鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)肺活量練習(xí)的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，肺活量的鍛煉有很多的方面的，我們可以試試以上介紹的肺活量鍛煉的方法哦，希望能幫助到大家更好的鍛煉肺活量。
