我們都知道游泳是一項健身運動，但是我們卻并不清楚游泳有什么樣的好處，其實游泳運動是有效的長壽運動，很多人都不知道的。下面就跟小編一起來了解一下關(guān)于游泳運動的好處有哪些吧。

　　游泳對于一般人來說很難實現(xiàn)，因為游泳必須要去游泳館里面，下面就來詳細(xì)了解一下游泳運動。

　　有效的長壽運動

　　游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，游泳是有效的長壽運動。

　　英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關(guān)節(jié)疼痛。浩沙健身教練袁鵬如此總結(jié)：這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。

　　好處就不必說了，學(xué)習(xí)游泳一段日子后，你會發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍(lán)色的水和舒適的環(huán)境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。

　　你可以學(xué)習(xí)蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個過程不僅可以幫助發(fā)泄工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學(xué)習(xí)仰泳，技術(shù)好的老手甚至可以躺著水面上，閉著眼睛慢慢養(yǎng)神，享受水帶來的寧靜。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環(huán)境會出現(xiàn)在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。

　　看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的確算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池里，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發(fā)現(xiàn)，健身并不是一件完全枯燥的事情。

　　水中走跑不傷膝蓋

　　在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習(xí)下肢移動和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

　　水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負(fù)擔(dān)，如在陸地跑步膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關(guān)節(jié)的傷害，也能達(dá)到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習(xí)，來達(dá)到健身的目的。

　　水中單車20倍消耗

　　水中動感單車是流行于北美的水中健身項目，是將固定自行車半淹沒于水中供練習(xí)者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對于腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對于想要進行下肢減肥的人們，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。

　　而且，由于水的熱傳導(dǎo)能力是空氣的20多倍，即使在水中不動人體也會消耗很多熱量。有研究顯示，同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當(dāng)陸地運動1個多小時，很快就能達(dá)到健身效果。