健身運(yùn)動是需要我們堅(jiān)持不懈的，夏季天氣炎熱，我們應(yīng)該尋找適合我們的健身運(yùn)動，游泳就是非常好的運(yùn)動，游泳減肥的效果非常好，很多女性都喜歡通過游泳達(dá)到減肥的作用，因此，掌握游泳減肥的正確方法，并了解女性游泳注意事項(xiàng)是非常重要的。

　　夏天游泳減肥有妙招：羅列游泳瘦身動作是關(guān)鍵

　　游泳是減肥的好方法，而夏季又是游泳的好季節(jié)，那些不會游泳又想享受水中瘦身的媽媽難道只有羨慕別人的份?現(xiàn)在好了，不會游泳的媽媽也可以到清涼的游泳池中，利用這套水中瘦身操，來達(dá)到減肥的目的。

　　轉(zhuǎn)髖

　　直立水中，背靠池壁，雙手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并盡可能地抬高，然后向左擺，再向右擺，回到原位。換右腿伸出，動作相同。反復(fù)做。

　　夾腿

　　仰臥水面，手從頭頂勾住水槽。雙腿并攏，然后大限度地分開，再并攏，兩腿上下交叉。如此并攏、分開、交叉反復(fù)進(jìn)行。

　　跳躍

　　站在齊腰深水中，雙手叉腰，雙腿并攏。向前做間隔60厘米的跳躍，然后再跳回原位。

　　下蹲

　　站在齊腰深水中，吸氣，蹲下，左腿彎曲，右腿側(cè)伸直;站起，呼氣。換腿再做，動作相同。

　　雙屈膝

　　仰臥水面，雙臂向左右伸出，手勾水槽，雙腿伸直。兩腿同時屈膝，膝關(guān)節(jié)至下頦處，再伸直。反復(fù)做。

　　俯仰伸展

　　直立水中，雙手劃水;雙膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身體仰臥水面;雙手繼續(xù)劃水，再抬雙膝至胸前，然后雙腿向身后踢蹬，以使身體俯臥水面。反復(fù)做。

　　打水

　　手扶水糟，或俯或仰于水面，兩腿伸直，膝并攏，腳腕放松，緊而不僵，雙腿交替打水。

　　女性游泳必須注意三點(diǎn)

　　空腹游泳影響食欲和消化功能，因此，在游泳前我們應(yīng)該及時補(bǔ)充能量，適當(dāng)吃一些東西，如果不吃，身體素質(zhì)比較差的朋友非常容易在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　人在水中游泳可以鍛煉全身的肌肉，消耗的體力非常大，因此，堅(jiān)持游泳能幫助我們瘦身減肥，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。