No18、在弧圈球一統(tǒng)天下的今天，削是能擋住真正高手弧圈沖擊的主要長膠技術(shù)，磕、擋等技術(shù)由于速度慢，是無法和其抗衡的。

　　No19、專業(yè)運(yùn)動員敢站在反手位大角接發(fā)球，是因?yàn)樗袚湔诌@一下。

　　No20、撲正手的關(guān)鍵是騰空擊球。

　　No21、高拋發(fā)球難點(diǎn)在拋得高且穩(wěn)，左手拋球時(shí)向上送一下，就會拋得高且穩(wěn)。

　　No22、如果正手總練不好，可以從肩找找原因。

　　No23、搓球一定要讓拍子超過球，才會搓得更轉(zhuǎn)。

　　No24、空手揮拍練習(xí)不是要把動作做得多么標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是體會腰控制手臂的感覺。

　　No25、多球練習(xí)用腰的感覺時(shí)，好從借力防守開始。

　　No26、關(guān)鍵要練好正手攻、反手拔，再會發(fā)球和搓球就能應(yīng)付一陣子了，業(yè)余比賽用不上那么多的復(fù)雜技術(shù)，無非是左來左打，右來右打。

　　No27、側(cè)身拉的關(guān)鍵有兩點(diǎn)：一是兩步側(cè)身，先動左腳。二是球從對方案子反手位“邊線”出臺。

　　常打乒乓球，十種疾病繞著你走

　　1、遠(yuǎn)離癌癥威脅

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可以降低20%的癌癥患病率。

　　2、預(yù)防心臟病

　　據(jù)報(bào)道，堅(jiān)持打乒乓球能夠很好的幫助我們預(yù)防心臟病，讓我們的心臟更強(qiáng)壯，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：醫(yī)學(xué)會也肯定：每天中等強(qiáng)度運(yùn)動30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。

　　3、遠(yuǎn)離老年癡呆

　　雜志報(bào)道，中老年人，尤其是上了年紀(jì)的老人一周打3次乒乓球?qū)ι眢w是非常好的，健身效果很顯著。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　4、降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機(jī)會;其二是打乒乓球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　5、預(yù)防動脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，這很容易讓我們的身體素質(zhì)變差，再加上沒有堅(jiān)持做健身運(yùn)動，這會使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運(yùn)動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　6、預(yù)防治療糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動就可降低體內(nèi)血糖值。

　　7、避免脂肪肝

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。

　　8、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　年紀(jì)愈長，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打乒乓球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　9、改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　10、消除壓力.幫助睡眠、預(yù)防抑郁癥

　　經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊、自信與樂觀。

　　結(jié)語：適當(dāng)?shù)恼莆掌古仪蛑R對于我們來說是非常有益的，能幫助我們更好的打乒乓球，從上文的介紹中我們可以看出堅(jiān)持打乒乓球的好處非常多，能幫助我們防治疾病哦，希望大家能夠更好地堅(jiān)持打乒乓球鍛煉身體哦。