大家對于足球運動都很熟悉，做為一名足球愛好者，除了掌握一些好的運動技巧，一些常見的足球熱身運動以及足球擲界外球的練習(xí)方法也是需要了解的，同時足球規(guī)則有很多，你知道開球規(guī)則嗎?今天就介紹關(guān)于足球運動的基本常識。

　　足球是一項激動人心的運動，在運動過程中，很容易受到傷害，因此在運動前一定要做一些足球熱身運動，將全身的肌肉活動開來。

　　踢足球前需做這些熱身運動

　　1、慢跑

　　繞著比賽場地慢跑10分鐘左右，到達使身體流汗的目的。

　　2、肌肉、關(guān)節(jié)的拉伸

　　對身體各個部位的肌肉和關(guān)節(jié)進行拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的舒展。

　　3、變速跑練習(xí)

　　還可以做一些折返跑或是沖刺跑的練習(xí)，同時也能再做一些變向跑的練習(xí)，以提高自己的跑步速度，在比賽時就可充分利用這一點。

　　4、有球練習(xí)

　　在上面三步進行完畢后，隊員拿球兩人之間進行傳球練習(xí)，傳球的距離由近到遠。

　　5、對抗練習(xí)

　　由主力和替補之間在30乘40的面積內(nèi)，進行一些有球的對抗練習(xí)，目的是在一定程度上適應(yīng)比賽的節(jié)奏和熟練本方的進攻套路。

　　6、射門練習(xí)

　　如果本方實例很強，與對方的實力相差很大，在熱身的后一項可以安排隊員進行禁區(qū)前的射門練習(xí)。

　　7、后準備

　　后，在所有的熱身完成后進行15分鐘作用的休息后，正式上場比賽。

　　足球擲界外球的聯(lián)系方法

　　1、對擲練習(xí)

　　兩人相對約10米的距離站立，相互進行擲球練習(xí)。在練習(xí)的過程中，雙腳不可以離開地面，擲球動作要連貫協(xié)調(diào)，擲球的時候身體要正面面對接球者。

　　2、定點擲球練習(xí)

　　在場地中畫一個直徑為1面的圓形，在相距10-20米的不同地點設(shè)定投球點，然后在不同的投球點向圓內(nèi)擲球，在練習(xí)的過程中，注意動作的正確與協(xié)調(diào)，并根據(jù)投球點與圓心的距離調(diào)整自己的力度。

　　3、擲球射門

　　一名隊員在邊線將球擲給中路隊員，中路隊員在接球后進行射門練習(xí)。

　　4、擲遠比賽

　　幾名隊員為一組，在動作正確的情況下，看誰擲出的界外球距離更遠。在進行此項練習(xí)的時候，要注意自身動作的正確與協(xié)調(diào)，避免用力過大而產(chǎn)生拉傷。