在眾多游泳姿勢中，很多人都喜歡自由泳，比較簡單，也很容易學(xué)會，但是很多人對自由泳技巧的掌握并不是很熟練。本文主要為大家介紹提高游泳速度的技巧，及游泳注意事項，希望大家能更好的游泳健身。

　　提高自由泳速度的技巧

　　游泳是一種體育項目，堅持游泳可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，游泳健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。

　　怎樣來提高自由泳的速度?要想提高自由泳速度，我們不能單單從一方面出發(fā)，我們該從多方面綜合入手，需要陸地體能練習(xí)和水中動作優(yōu)化同時進(jìn)行。但是在我們做進(jìn)階訓(xùn)練的時候，提高速度也有技巧和方法。

　　幾種提高速度的練習(xí)方法

　　1、首先用放松的狀態(tài)來游自由泳，以25米或者50米做一個標(biāo)準(zhǔn)，計算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時間。(如果有人幫忙計算更好，沒有就自己默默算一個大概)。

　　2、在第一步的基礎(chǔ)上，嘗試減少劃臂次數(shù)，但是加大每次劃臂的力度，同時放緩劃水的速度。同樣以25米或者50米做一個標(biāo)準(zhǔn)，計算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時間。

　　3、第三步，停止打腿，只做劃臂動作，每次劃臂后讓身體保持自然滑行，再進(jìn)行下一次劃臂。反復(fù)練習(xí)。

　　4、第四步是慢慢加入打腿動作，這時你的游泳速度已經(jīng)比較快了，因此，需要學(xué)會打退，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的節(jié)奏，恢復(fù)到放松的狀態(tài)來游自由泳。同樣以25米或者50米做一個標(biāo)準(zhǔn)，計算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時間。結(jié)果應(yīng)該比第一次的時候劃臂次數(shù)更少但是劃水效果更好。

　　這種練習(xí)在于，首先強化對劃臂與速度的聯(lián)系，然后加強對手臂劃水力度和效果的把握，在此基礎(chǔ)上，如果加大劃水力度同時逐步提高劃水頻率，那么自由泳的速度也會得到提升。