很多朋友對背越式跳高并不是很了解，不知道什么是背越式跳高，在背越式跳高過程中怎么助跑。其實(shí)背越式跳高也是一種健身運(yùn)動，只是一般生活中比較少見，多出現(xiàn)于比賽。下面將為大家介紹背越式跳高助跑的技術(shù)要素，及跳高的好處，希望大家能多了解一些關(guān)于背越式跳高的知識。

　　背越式跳高

　　一、助跑的技術(shù)要素

　　(一)技術(shù)特點(diǎn)

　　背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優(yōu)點(diǎn)有四點(diǎn)。

　　1.助跑的預(yù)備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度。

　　2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

　　3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。

　　4.后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

　　(二)助跑技術(shù)

　　助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

　　1.直線助跑技術(shù)

　　近似于短路途中跑技術(shù)，跑進(jìn)時身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動;

　　2.弧線助跑技術(shù)

　　身體逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個過程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是后幾步逐漸加快，到后一步快。