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胯下運(yùn)球 怎么才能學(xué)會籃球運(yùn)球技術(shù)(2)

  2、合理安排運(yùn)動量

  很多孩子打球不知疲倦,長時間的大運(yùn)動量不但會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說,每次運(yùn)動量控制在1小時左右為宜。

  3、掌握合理的技術(shù)

  青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼,掌握了扎實的基本功,將來才會有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作,覺得這樣很酷。其實這個動作很危險,如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。

  另外,張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉,也非常危險。

  4、賽前要將身體預(yù)熱

  可以做一些輕微的慢跑,然后盡量四肢肌肉放松,后是活動手指,要知道籃球用到手指的時候會非常多,確定身體各個關(guān)節(jié)不僵硬的時候,就可以開始了。

  5、打球前要剪指甲

  在籃球運(yùn)動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲,因為一個手上簡單的傳球、搶斷,或者腳上的一次突然加速、急停,都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開,這個時候好找到附近有自來水的地方,用清潔的水進(jìn)行沖洗,然后到醫(yī)院包扎,切不可自己包扎。因為如果這樣的話,可能會導(dǎo)致傷口的感染,或者包扎物和傷口的粘連,當(dāng)醫(yī)生再次處理的時候就會很麻煩。

  在沖搶籃板和高速傳接球的時候,一定要防止手指的挫傷,好的辦法是接球時用手心先迎球,沖搶籃板時用整個手掌去兜,盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。

  一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下,然后輕微拉伸手指,回家以后再用紅花油涂在手指上按摩。當(dāng)然這只是輕傷的處理辦法。如果你發(fā)現(xiàn)你的手指當(dāng)時被挫得變形并且疼痛難忍,這個問題就交給骨科醫(yī)生解決吧。

  結(jié)語:希望今天的介紹能夠幫助到大家哦!上文主要為大家介紹了打籃球怎么練習(xí)胯下運(yùn)球,希望大家能多多練習(xí)?;@球運(yùn)動是需要我們堅持不懈的,還需要避免受傷哦!青少年打籃球的注意事項大家一定要了解,并且在打籃球的時候一定要注意安全哦!

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