5、普拉提
普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動，不但有減肥的功效，而且優(yōu)雅的動作也吸引著大家的關注，因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行局部的減肥，在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展,讓全身的肌肉都得到放松，有效地促進體內新陳代謝。
6、有氧搏擊
有氧搏擊并不是一種野蠻的打斗運動，而是融合著拳擊、太極和跆拳道的動作來進行增加運動量，有氧搏擊的運動量不但很強，而且還可以紓解心情，因此對于壓力繁重的現代人來，這也逐漸成為一種很好的有氧運動方式。在有氧搏擊過程中，通常都會伴隨著節(jié)奏感強烈的音樂來進行出拳、踢腿的動作，因為在音樂的輔助下，就可以有效地控制有氧搏擊的節(jié)奏，成為一種有明顯功效的有氧運動。通過在有氧拳擊的出拳、踢腿等動作，就可以讓手臂、腰部和腿部等部位的肌肉都充分地運動起來，讓脂肪的消耗量也隨之不斷增加，從而達到瘦身目的。
在運動時，由于肌肉收縮而需要大量的吸收氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
長期堅持有氧運動還能增加體內血紅蛋白的數量，提高我們身體的抵抗能力，延緩我們身體的衰老速度，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能。有氧運動還能增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。
有氧運動對Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，都有很好的物理療效?；加行穆刹积R、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也可以通過做一些強度低，難度小的有氧運動來達到改善和維護體質的目的，比如打打太極呀，練練劍呀，都是很好的有氧保健運動，當然，廣場舞也屬于一種有氧運動，愛好的小伙伴也能去試試哦。
既然有氧運動的好處這么多，那我們是不是就應該盡量多的進行有氧運動呢?其實不是這樣的。進行一定量的有氧運動固然對身體有益，但是過多的有氧運動會造成我們的身體疲勞，消耗過度，以及運動型虛弱等病癥。而有氧運動并不是強度越大越容易減肥哦，而是強度適當，時間長的有氧運動更有利于脂肪的消耗。有氧運動之前也不適合吃東西，不然會造成腸胃問題。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對室內有氧運動的知識有所了解了吧，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。有氧運動的好處有很多，大家可以經常做有氧運動，我們的目的就是希望大家能更加了解有氧運動，并堅持鍛煉哦!
