老人養(yǎng)生要多運(yùn)動
1、延緩大腦衰退
運(yùn)動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。
2、提高心肺功能
運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。
3、延緩骨質(zhì)疏松
運(yùn)動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。
4、延緩慢性疾病
運(yùn)動可以延緩各種慢性疾病，如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
運(yùn)動可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。
6、提高心理健康
運(yùn)動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對運(yùn)動養(yǎng)生和老年人運(yùn)動的好處已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，小編希望大家能多了解一些關(guān)于養(yǎng)生運(yùn)動的內(nèi)容哦!只有堅(jiān)持健身，才能擁有健康的身體。今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!
