3.你每天都勤奮的進(jìn)行舉重/沖刺

　　大多數(shù)的人，除了運(yùn)動(dòng)之外，還有工作及家庭要奔波，身體不會(huì)得到恢復(fù)，未得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時(shí)，表現(xiàn)會(huì)受到影響、健康會(huì)惡化，而一切你所努力的事情也會(huì)大打折扣。許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天練習(xí)數(shù)個(gè)小時(shí)，并得到難以置信的結(jié)果(尤其他們服用有助運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的增強(qiáng)物質(zhì))，但你不是運(yùn)動(dòng)員，對(duì)吧?

　　4.你覺得不安、容易激動(dòng)并且休息時(shí)無法入眠

　　當(dāng)短跑選手或是力量型的運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)佔(zhàn)主導(dǎo)的狀態(tài)。癥狀包括過度興奮、焦躁不好、無法集中(尤其在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn))，即使在休息時(shí)或是整天的休息時(shí)也是一樣。而睡眠也會(huì)受到干擾，造成恢復(fù)速度減慢、靜止心率仍然升高。

　　5.你覺得過于疲累、懶散、無精打采的

　　太多的耐力訓(xùn)練會(huì)讓你沒有精神，這是因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致副交感神經(jīng)過也過度訓(xùn)練了，兩者之間的聯(lián)系是很大的，特點(diǎn)是睪固酮水平下降、皮質(zhì)醇水平上升、精神與身體層面感到衰弱疲勞，并且不再減掉脂肪。

　　6.你的關(guān)節(jié)、骨骼或四肢受傷了

　　不知道是否臨床試驗(yàn)可以辨識(shí)過度使用的傷害是來自于過度訓(xùn)練，但訓(xùn)練時(shí)，膝蓋疼痛可能是一個(gè)徵兆，你應(yīng)該對(duì)訓(xùn)練重新的進(jìn)行評(píng)估。

　　7.你突然頻繁的開始生病了

　　即使你吃對(duì)東西、得到充足的陽光、每晚都睡熟8小時(shí)，但你發(fā)現(xiàn)自己還是生病了?在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)間，以追求更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而這也讓免疫系統(tǒng)負(fù)荷了更多的壓力。如果你近增加你的運(yùn)動(dòng)量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏?？赡芤?yàn)檫^度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了。

　　結(jié)語：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說，從上文的介紹中我們了解到過度運(yùn)動(dòng)有哪些表現(xiàn)，我們要避免這些現(xiàn)象，做到適量運(yùn)動(dòng)哦!當(dāng)然除了這些，大家對(duì)適合上班族的運(yùn)動(dòng)也要有更多的了解，小編希望大家也能夠更好地健身哦!