要求

　　(1)要以防投和防突為主，并根據(jù)對手的特點有所側(cè)重。

　　(2)應(yīng)綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑。

　　(2)防守過程中始終要伺機搶、打?qū)κ值那?，給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規(guī)，并且手、腳和身體要善于做補償動作。

　　2、防運球隊員

　　防運球要選擇“球——我——籃”的位置。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側(cè)運球。

　　一般情況下，防守者要使對手的球處于自己兩腳之間，軀干對著球，身體重心下降，可以兩臂側(cè)伸，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側(cè)伸阻截。

　　要求

　　(1)全場防守時要掌握堵中逼邊的原則，控制其運球路線，盡量誘使對手向夾擊區(qū)運球。

　　(2)對方運球快速超越時，要全力追堵，降低對手運球速度，以便與同伴交換防守。

　　(3)重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球，打球時要看準時機，在移動中用手臂側(cè)擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結(jié)合。

　　(二)防守?zé)o球隊員

　　比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守?zé)o球隊員。防守的主要任務(wù)是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區(qū)域接球，同時協(xié)助同伴進行防守。

　　1、強側(cè)防守

　　防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向?qū)κ?，?cè)對持球隊員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖了對方的接球路線。重點是不讓對手順到的接球，迫使對方持球隊員越區(qū)傳球。

　　2、弱側(cè)防守

　　防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側(cè)的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協(xié)同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側(cè)對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備出擊搶斷與阻截。

　　3、防空切

　　防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復(fù)擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動，干擾其接球，使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。

　　防守時要根據(jù)防守隊員切入路線和球的關(guān)系選擇防守位置。如對手空切時遠離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側(cè)后，但都要封鎖住通向籃下的去路。防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區(qū)域時，轉(zhuǎn)身面向?qū)κ?，在一剎那間不看球的活動。

　　要求

　　(1)要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應(yīng)首先看住自己的對手，然后兼顧球的活動和幫助同伴協(xié)防。

　　(2)要根根對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置，做到內(nèi)緊外松，近球緊遠球松，松緊結(jié)合。

　　(3)在對手由持球變?yōu)闊o球時，頭部不要隨球轉(zhuǎn)動，應(yīng)要及時調(diào)正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。

　　(4)要隨時做好補漏等協(xié)防準備.必要時可大膽放棄自己對手協(xié)助同伴防守對方有威脅的隊員。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對籃球球感和球性的訓(xùn)練有一些新的認識，同時對于籃球的防守技術(shù)能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到籃球技術(shù)掌握的重要性，并從此培養(yǎng)起堅持運動的習(xí)慣。