(2)可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性

　　增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度。打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。

　　在這樣短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等全面進行觀察，迅速作出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊。

　　而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。

　　(3)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

　　參加乒乓球運動能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒。

　　而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員，安靜時，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

　　(4)可以提高心理素質(zhì)

　　乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變換摸測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒。

　　同時，在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

　　(5)可以促進交流，增加友誼

　　通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。

　　乒乓球手腕術(shù)語

　　在乒乓球運動中，手腕的運用是相當(dāng)重要的，由于其動作幅度較小，變化隱蔽等特點，在實戰(zhàn)中是否能運用好手腕就成為至關(guān)重要的一個問題，以下是手腕動作的幾個術(shù)語。

　　1、吊腕，正手進攻的時候，一般手腕應(yīng)該稍微緊張一點，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂著，那么這就叫做吊腕。

　　2、外展，如果你把手臂伸直掌心向下，此時手臂不動而手腕向右運動(右手運動員)這就是手腕的外展。

　　3、內(nèi)收，與外展相反，如果手腕向身體的內(nèi)側(cè)運動這就是手腕的內(nèi)收。

　　對應(yīng)手腕動作的幾種技術(shù)運用

　　1、吊腕

　　吊腕一般運用于弧圈球中，由于此時球拍拍頭指向前下方，如果此時運用拉弧圈球的動作便會拉出具有側(cè)旋的弧圈球。

　　2、外展

　　一般對于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項動作的終目標就是將球送到對手的反手位置。

　　以拉弧圈球為例，當(dāng)拉球的時候?qū)⑴念^朝前偏身體外側(cè)，拉球的時候手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出去，此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。