現(xiàn)在很多人的生活質(zhì)量上升之后，已經(jīng)開(kāi)始注重自己的身體質(zhì)量，所以就有了健身房的出現(xiàn)，小編每次去健身房的時(shí)候都會(huì)看到很多人在里面揮汗如雨，接受各種各樣的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練等，這些人大多都是因?yàn)樯习喙ぷ鲿r(shí)間太忙而沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人，所以往往只有在下班以后騰出一兩個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行鍛煉，其實(shí)每天健身一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，益處還是蠻大的。
1.可以擁有一個(gè)健美的體形
完美的身體體形應(yīng)該是肌肉飽滿而不臃腫的，線條勻稱的，而且充滿著健美的感覺(jué)，全身上下沒(méi)有一點(diǎn)贅肉，身上的每一塊肉幾乎都是用心來(lái)雕琢鍛煉出來(lái)的。所以說(shuō)健身是一個(gè)人雕琢自己的機(jī)會(huì)，可以把自己鍛煉成為自己想要的樣子。
2.健身可以增加力氣
雖然現(xiàn)在已經(jīng)不像是古代，工作需要蠻大的力氣，需要依靠體力來(lái)生活的時(shí)代。但是如果在生活中或者是工作的過(guò)程中沒(méi)有一點(diǎn)力氣，還真的不行，所以說(shuō)健身可以讓我們輕松應(yīng)對(duì)各種體力活。
單純的力量與肌肉的橫斷面積是呈正比的，對(duì)同一個(gè)人來(lái)說(shuō)越大的肌肉就會(huì)有越大的力量。足夠的肌肉量也能帶來(lái)足夠的穩(wěn)定和足夠的控制力，可以保護(hù)我們的身體免受傷害。
3.健身可以提高免疫力
通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身可以有效的提高我們的免疫力，在中度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候免疫細(xì)胞在身體內(nèi)的循環(huán)會(huì)加快，就可以更加有效的殺死我們身體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。
健身可以促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促使身體臟器機(jī)能的提升，從而讓我們的身體健康狀況維持在一個(gè)較高的水平，提高身體的免疫力。
除此之外，運(yùn)動(dòng)健身還可以延緩衰老，重要的就是掌握好合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)，持之以恒的堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的衰老。
運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病，而且還能有效的改善大腦的機(jī)能，促使達(dá)到深睡眠，提高學(xué)習(xí)、工作的用腦效率，縮短反應(yīng)的潛伏期，還能促進(jìn)人的思維敏捷，增強(qiáng)身體對(duì)于快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力。
運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)
健身的好處這么多，所以吸引了很多健身的狂熱愛(ài)好者，但是大部分人對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的類型和自身生理階段以及安全鍛煉是缺乏了解的。
而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)也存在著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健身動(dòng)作，很難會(huì)達(dá)到我們預(yù)期的效果，即使是有一些良性的改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
