9、穿單層襪子

　　有些人在冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，怕冷、為了保暖，會(huì)穿上兩雙襪子，試試上這樣做會(huì)使腳容易磨出水泡，在冬季運(yùn)動(dòng)，可以選擇穿薄的同時(shí)能保暖的襪子。

　　10、步伐穩(wěn)健

　　冬季運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)保持步伐穩(wěn)健，這需要有一雙鞋底耐磨性好的鞋子，這樣無論是跑步還是登山，走起來跑起來都很穩(wěn)健。

　　冬季運(yùn)動(dòng)的好處

　　1.能提高人的抗寒能力

　　冬季到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。

　　2.能提高人的感應(yīng)能力

　　冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍，從而成為一個(gè)“麻木不仁”的人。

　　而運(yùn)動(dòng)中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

　　3.能提高人的免疫能力

　　由于不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。

　　4.有助于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力

　　在受到冷的刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng);立即調(diào)動(dòng)各個(gè)系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據(jù)科學(xué)研究測(cè)定，堅(jiān)持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。

　　前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長(zhǎng)跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅(jiān)持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果。

　　5.可以促進(jìn)少年兒童身體的正常發(fā)育，健康成長(zhǎng)

　　冬季夜長(zhǎng)日短，而且陽(yáng)光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽(yáng)。太陽(yáng)光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素丁。

　　維生素丁可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高，促進(jìn)骨骼發(fā)育，加強(qiáng)肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作。紫外線還能促進(jìn)人體的造血功能，對(duì)治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用。

　　6.能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率

　　我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮;在北方還要生火，空氣就更污濁。在這種環(huán)境下待久了，就會(huì)使人頭昏腦漲，工作效率降低。

　　下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場(chǎng)上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會(huì)使人感到格外清爽。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。

　　特別是參加體育鍛煉，可以使一部分腦細(xì)胞得到休息，另一部分腦細(xì)胞進(jìn)行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季運(yùn)動(dòng)的好處相信大家都能夠清楚的了解，不僅能鍛煉身體，還能提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。本文向大家介紹了關(guān)于一些錯(cuò)誤健身習(xí)慣及其它的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，希望大家在自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都能夠避免那些錯(cuò)誤的習(xí)慣。