多了解一些籃球規(guī)則

　　這個對于無論是打籃球還是看籃球賽是很重要的，比如說進(jìn)攻方式了，三角進(jìn)攻還有擋拆配合，還有全場緊逼等等。

　　籃球衣服上號碼的意義

　　但是在國際籃聯(lián)和NBA，對于球衣號碼都是有規(guī)定的。國際籃聯(lián)規(guī)定，號碼是從4到15號。

　　而且在傳統(tǒng)上，一般情況下，隊員號碼的大小順序排列是按照身高來的。即身材越高，號碼越大。所以一般14、15號都是中鋒，4、5、6號都是后衛(wèi)。不過，現(xiàn)在還遵循這個傳統(tǒng)原則的隊伍是越來越少了。

　　所以對于當(dāng)今的NBA球員來說，球衣號碼已經(jīng)不僅僅是上場打球時的一個標(biāo)志了，他代表了球員的個性，更加是球員本人的一種象征。

　　尤其是當(dāng)一個普通球員成為球星之后，那具有象征性、代表性的號碼就了成為球迷們爭相追逐的對象。

　　由于NBA與國際籃聯(lián)的規(guī)定不同，因此NBA球員的號碼不像國際籃球比賽那樣呆板，多樣化的球衣號碼也給籃球比賽增加了觀賞性，同時也使我們看到了許多關(guān)于NBA球員號碼趣事。

　　籃球熱身訓(xùn)練

　　1、扭動我們的腳裸

　　腳裸是我們打籃球容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。

　　2、下蹲運動

　　活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的了。

　　膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像很多籃球選手都是天才，但都是被膝傷所困擾。

　　3、折返跑

　　折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場，更好的適應(yīng)比賽。

　　只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。

　　4、活動我們的手腕、胳膊

　　這幾個關(guān)鍵點的運動很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)，不會使我們做沒有準(zhǔn)備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。

　　5、扭腰運動

　　運動員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時候很容易受傷。

　　6、運球訓(xùn)練

　　一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性。

　　雖然傳說運動員已經(jīng)運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結(jié)束了感覺來了那也就晚了。