減肥莫過度

　　體重過輕對健康也有危害，那么體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)呢?

　　體重多少算消瘦

　　判斷胖瘦不能單看體重秤上的數(shù)字。是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)是BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，也稱體質(zhì)指數(shù)。其計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方。

　　體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)

　　比如一個人高1.75米，體重為70公斤，那么他的BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86。

　　國際上的判斷標(biāo)準(zhǔn)和中國的判斷標(biāo)準(zhǔn)有所差異，在中國，BMI≤18.5及為體重過輕，BMI≥28為肥胖。

　　體重過輕的危害

　　1、不孕

　　女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因此，過分瘦弱可能導(dǎo)致不育。

　　2、骨質(zhì)疏松

　　過瘦的人體內(nèi)雌性激素比一般人要少，這會影響到鈣與骨的結(jié)合，骨的密度較低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。據(jù)專家稱，體重過輕的人骨折的發(fā)生率會比一般人高1倍以上。

　　3、膽結(jié)石

　　過度節(jié)食會令人快速瘦下來，但是瘦下來的代價就是你的健康。過度節(jié)食導(dǎo)致攝入熱量不足，身體就會消耗體內(nèi)的脂肪來供能，這樣一來，膽固醇也會隨之移動，導(dǎo)致膽汁中膽固醇過高，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

　　4、貧血

　　過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足，進(jìn)而發(fā)展為貧血。

　　5、胃下垂

　　人急劇瘦下來，體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

　　6、記憶力衰退

　　大腦運作需要脂肪提供動力，內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了。

　　7、子宮脫垂

　　脂肪是子宮的一個保護(hù)層，缺乏了脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成子宮脫垂。