除了以上這些人群，絕大多數(shù)人都可以做一些劇烈的運(yùn)動，來鍛煉身體。我們知道，劇烈運(yùn)動過后是非常疲憊的，大汗淋漓、口干舌燥，恨不得立即吃上一個冰激淋，然后躺下休息。這樣是可以的嗎?答案是：絕對不行!

　　劇烈運(yùn)動過后不能做這些

　　1、立即坐下休息

　　是不是大部分人都有這樣的習(xí)慣，其實(shí)可以說是本能。累了就是得休息啊!但是這個時候，休息也需要慢慢來，不能一下子坐下去或躺倒。這樣突然的變換姿勢，會妨礙下肢血液回流到心臟，嚴(yán)重阻礙了血液循環(huán)，加重了機(jī)體疲勞，嚴(yán)重的會產(chǎn)生休克。正確的做法是，繼續(xù)站著，做一些放松的調(diào)整動作，使血液回流。

　　2、趕緊吃冷飲

　　滿頭大汗的時候，每一個想到的就是冷飲了吧?但是之前的劇烈運(yùn)動，使胃部的消化系統(tǒng)一直處于不活躍狀態(tài)，這時候吃冷飲，是一定會刺激到腸胃的，引起腹痛、腹瀉等腸胃方面的疾病。這時候要克制自己，好喝一杯溫開水或是淡鹽水來補(bǔ)充體力。

　　3、沖涼、吹冷風(fēng)

　　運(yùn)動過后，一身臭汗，有的人會立即走進(jìn)衛(wèi)生間沖涼。一時沒有沖涼條件的，也會盡量找到風(fēng)大一些的地方，去吹吹冷風(fēng)。頓時感到神清氣爽，非常享受。但是，正在冒汗的毛孔被突然收縮了，汗被“逼”了回去，身體接受到了異常“信號”，會發(fā)生紊亂。這個時候特別容易感冒。

　　4、吸煙、飲酒

　　幾個好友運(yùn)動過后，再聚到一起喝灑、抽煙，表面上看起來特別愜意，但是身體卻在“吶喊”。因?yàn)檫\(yùn)動后，身體機(jī)能會比平時更加活躍，這時候給予煙酒的刺激，將會大程度地被身體吸收，產(chǎn)生比平時吸煙、飲酒更大的危害。

　　結(jié)語：運(yùn)動的本質(zhì)是好的，可激活身體里的細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，使身體更加健康、有活力。但是運(yùn)動得太激烈，對有些人群來說，卻是萬萬使不得的，不但對身體無益，還會造成無法預(yù)料的后果。即使你不在這些人群里，可以劇烈運(yùn)動，運(yùn)動過后也不能隨心所欲，以免忽動忽靜、忽熱忽冷，造成身體機(jī)能紊亂，而適得其反。