月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

　　月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

　　2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

　　4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

　　5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　健身的好處

　　1、身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能

　　科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。

　　其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

　　2、健身有利于增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病

　　健身運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

　　3、身有利于心情舒暢、精神愉快

　　4、利于培養(yǎng)克服困難

　　磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志

　　5、高記憶力

　　一項(xiàng)新的研究顯示只需堅(jiān)持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

　　結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于月經(jīng)不調(diào)如何產(chǎn)生，怎么樣才能預(yù)防和如何治療月經(jīng)不調(diào)等方面都有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)和理解了吧。平時(shí)我們一定要注意多做運(yùn)動(dòng)，多健身。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼慕】抵R(shí)。后小編祝大家身體健康，萬事如意!