夏天晚上跑步減肥

　　晚上跑步能減肥嗎?很多想要減肥的MM是不是很想知道答案呢?有人說早上跑步減肥也有人說晚上跑步減肥，到底哪一種說法正確呢?就讓小編來為你解答吧。

　　晚上跑步能減肥嗎?小編很確切的告訴大家答案，可以減肥，但是要堅(jiān)持，還有就是減肥效果不明顯，那么到底如何運(yùn)動能夠減肥快呢?

　　運(yùn)動前

　　在運(yùn)動前你好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運(yùn)動的更有勁喔!

　　運(yùn)動后

　　運(yùn)動過后大約一小時后在吃東西，運(yùn)動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　睡覺前

　　大家不要忘記了睡覺之前還是一個發(fā)胖的時機(jī)哦，晚上跑步是可以減肥的，大家可以選擇在洗完澡的時候順便涂抹一些減肥瘦身產(chǎn)品，配合運(yùn)動，減肥效果更佳，不信就試試。

　　晚上跑步減肥什么速度好

　　速度

　　對一個跑步者來講，有很多方法進(jìn)行速度訓(xùn)練：到田徑場上，重復(fù)進(jìn)行各種各樣的短距離跑;做速度游戲;從上上快速地地跑下來;參加比賽等。速度訓(xùn)練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因?yàn)樗诒３植綉B(tài)的同時，也保持了人體良好的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認(rèn)為自己只是適應(yīng)日復(fù)一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強(qiáng)度和速度，這是不正確的。