夏天晚上跑步減肥

　　晚上跑步能減肥嗎?很多想要減肥的MM是不是很想知道答案呢?有人說(shuō)早上跑步減肥也有人說(shuō)晚上跑步減肥，到底哪一種說(shuō)法正確呢?就讓小編來(lái)為你解答吧。

　　晚上跑步能減肥嗎?小編很確切的告訴大家答案，可以減肥，但是要堅(jiān)持，還有就是減肥效果不明顯，那么到底如何運(yùn)動(dòng)能夠減肥快呢?

　　運(yùn)動(dòng)前

　　在運(yùn)動(dòng)前你好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來(lái)讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁喔!

　　運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類(lèi)和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋(píng)果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　睡覺(jué)前

　　大家不要忘記了睡覺(jué)之前還是一個(gè)發(fā)胖的時(shí)機(jī)哦，晚上跑步是可以減肥的，大家可以選擇在洗完澡的時(shí)候順便涂抹一些減肥瘦身產(chǎn)品，配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳，不信就試試。

　　晚上跑步減肥什么速度好

　　速度

　　對(duì)一個(gè)跑步者來(lái)講，有很多方法進(jìn)行速度訓(xùn)練：到田徑場(chǎng)上，重復(fù)進(jìn)行各種各樣的短距離跑;做速度游戲;從上上快速地地跑下來(lái);參加比賽等。速度訓(xùn)練對(duì)每個(gè)人都是可以的，對(duì)老年人的作用更大，因?yàn)樗诒３植綉B(tài)的同時(shí)，也保持了人體良好的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，而這兩者將隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸消失。許多沒(méi)跑過(guò)不得成年人，認(rèn)為自己只是適應(yīng)日復(fù)一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強(qiáng)度和速度，這是不正確的。