在試驗纏保鮮膜跑步失敗后，我開始繼續(xù)尋找可以纏在肚子上，又能加速脂肪燃燒，又透氣的東西。后來，我從市場上買了一條50多元的高彈性的腰帶，這種腰帶其實挺像女士的腹帶，當初買時我首先是覺得這種腰帶透氣性不錯，而且彈性高，適合我的大肚子，關(guān)鍵的是才50多元，價錢上我也能接受。
買了一條腰帶回家后的晚上，我迫不期待的纏上腰帶開始跑步，我把腰帶纏到了我的肚子上，一個小時跑步下來，我摘下腰帶的一瞬間，腹部散發(fā)出來的熱氣逼人，以我的經(jīng)驗，這是脂肪在高速燃燒了。我當時非常的高興，因為我終于找到了花錢又少，又安全，對身體又沒有害的對付腹部難減贅肉的方法。第二天，我又去買了2條。回家后，3條腰帶一起纏在身上跑步，一條纏在胸部，一條纏在腹部，一條纏在小肚子上。
纏上3條腰帶，配合上每天跑步一個小時，我堅持了1個月的時間后，我發(fā)現(xiàn)我的胸部、腹部、小肚子都明顯變小了，我心里面非常的高興。
第三步
確定一個適當?shù)呐懿綍r間，剛才說過了，在家跑步的大弊端就是可能會引起樓下鄰居的不滿。那么確定一個合理的跑步時間便是很關(guān)鍵一個問題了。并且，這個時間在幫助我們有效地完成減肥運動的同時，更能幫助我們合理控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
根據(jù)我8個月的跑步經(jīng)驗來看，我選擇在每天晚上7：30—8：30跑步。我不選擇早上跑步的原因是因為跑完步好不要在短時間內(nèi)吃東西。因為那樣會因為大量運動之后產(chǎn)生的饑餓感而增加食欲和食量，會影響燃燒脂肪的效果。
我選擇在晚上跑步的好處是：上學或者工作一天了，身心都很疲倦了，跑跑步然后睡個好覺，是我們好健康的選擇;而且7：30我們也吃過晚飯了，也距離吃飯有一段時間了(如果有些人晚飯時間比較晚可以選擇在晚上8點開始跑步，總之一定要在吃完飯一段時間以后)，這個時候運動不會給身體造成很大的不適感;然后關(guān)鍵的一點是，7：30是被大家公認的黃金時間，基本上不會有人在這個時間睡覺或者休息。那我們選擇這個時間段跑，外加上我們的腳墊，就不會影響其他人的休息。
關(guān)鍵的一點剛才也說過了，1個小時的跑步完成后，我們身體也累了，也不用干什么事情了，休息一會兒再洗個熱水澡就可以睡覺了。對于跑完步會出現(xiàn)的饑餓感也很容易就因為睡覺而克制住了，這樣一天的減肥成果便可以輕松地保住了。
這里我想說的一點是，我沒有查閱過什么專家讀物，在這里我不評價什么跑完步吃東西會不會變胖，或者跑完步忍住饑餓，不讓自己吃好不好之類的東西。我只想說，我減去120斤的經(jīng)驗告訴我，我每天跑完步都很餓，但我從來跑完步都忍住了沒有再吃任何東西，不論是主食，蔬菜，還是水果。實在餓了，我只喝水。因為跑完步大概已經(jīng)快9點了，我每天12點睡覺，而從9點—12點這3個小時，我一般都是看電影或者電視，已經(jīng)不需要費什么腦子了，所以我覺得餓一餓就挺過來了。明天白天再吃飯。到了第二天早上起來，你會發(fā)現(xiàn)，你不是很餓，昨天晚上那種饑餓感沒有了。這里我想說的就是：大多數(shù)我們覺得餓，其實并不是真正的肚子餓，而我感覺是精神上的餓，心理上的餓。對這種餓我的對策就是：忍!忍住!
而且，我按照我這種方法，就是每天晚上8：30跑完步，然后不吃一切的東西只喝水。我8個月以來的減肥效果很好。我的體重一直是在平穩(wěn)的往下降，從來沒有反彈的時候。而且，在今年2月我去醫(yī)院做體檢，身體各方面指標完全正常，根本不會出現(xiàn)像很多人說的什么營養(yǎng)不良之類的。
所以我更堅定了我的做法，現(xiàn)在我跑步，跑完后我也一定不吃東西。我常對我身邊的想減肥的人說一句話：“減肥，我們不單單是要減掉身體的肥胖，更重要的是要減掉我們思想上的肥胖!”
第四步
選一部你喜歡的影視作品，邊跑邊看。轉(zhuǎn)移跑步興奮點。確定好了跑步的時間，接下來我們就要開始選一個自己喜歡的影片，邊跑邊看，這樣可以轉(zhuǎn)移跑步的興奮點。大家可不要小瞧這一環(huán)節(jié)，其實它是非常重要的，它直接決定了你跑步的興趣和是否能夠堅持整整1小時的跑步過程。
我發(fā)現(xiàn)這個方法也是極度的機緣巧合。我早跑步的時候覺得對著白白的墻跑步非常的無聊，于是我就打開電視機，當時我記得正好是新聞聯(lián)播時間。于是我就一邊看著新聞聯(lián)播，一邊跑步。因為當時260斤的我是完全不敢想象可以堅持的跑一個小時的。我早給自己定的目標就是堅持的跑30分鐘，因為根據(jù)專家試驗，每天正常飲食外加30分鐘的有氧運動，就可以將今天吃得東西中含有的糖分和脂肪跑下去。我當時的心態(tài)就是：先不談減肥，但我至少不讓體重再往上增加。因為260斤再增加體重著實非常的嚇人。
