夏季時節(jié)，對于很多喜愛運動的人來說，酷暑也無法阻擋他們對于運動的熱愛。對于很多人來說，各式各樣的運動里，只有跑步是基礎也是受歡迎的，對于跑步的人來說，只需要一雙運動鞋就可以隨時隨地進行。而且跑步的確可以帶來很多歡樂，讓人放松心情。不過雖然是基礎的運動，但是也有很多事項需要注意，否則會有喪命風險!

　　1、不要口渴才喝水

　　相信不少人都看過馬拉松比賽吧，在賽道途中經(jīng)常會看到有供水補給點，小編剛看馬拉松比賽的時候其實一直有個疑問：萬一運動員在跑步的時候口渴，但是沒有水怎么辦呢?而且很多人在跑步的時候都會有這個習慣，就是跑一段時間后，等到口渴后就停下來補水。

　　其實這樣的做法很不可取。很多人會有疑問，口渴停下來補水難道有錯嗎?其實在夏季跑步的時候，由于氣溫炎熱，所以我們的身體會大量出汗，如果等到口渴才停下來補水的話，其實身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，所以才會覺得口渴。這個時候再補水的話其實并不能將身體流失的水分補起來，只會讓你覺得越來越渴，脫水現(xiàn)象也會越來越嚴重。所以說夏季如果進行跑步的時候，好應該隔一段時間就進行補水，不要等到口渴才喝水，這樣就可以有效將身體流失的水分補起來。

　　2、補水不要光喝水

　　夏季無論是跑步還是進行其它運動的時候，總會看見有的人帶著一瓶礦泉水或者涼白開，然后休息的時候喝一口。但其實夏季跑步的時候，如果只是喝水的話，根本無法補充身體水分，反而會使人更加累。

　　因為夏季天氣炎熱，身體流汗嚴重，除了會使身體的水分流失外，還會將身體的電解質(zhì)通過汗液流出體外，所以運動的時候會覺得勞累，甚至會抽筋。如果只是單純地喝水，水分進入身體后并不能補充身體流失的電解質(zhì)，相反還會加劇流汗，身體脫水現(xiàn)象嚴重，會使人覺得越來越累。好的方法應該是喝點淡鹽水，可以有效補充身體流失的電解質(zhì)，使身體不會那么快覺得疲勞，也不會大量脫水。