怎樣在宿舍進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)

　　宿舍是個(gè)天然的健身房。我們經(jīng)常利用宿舍的空間進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我和大家介紹這套瘦身操，主要是瘦腿部和腰部的贅肉。希望宿舍的女生們都能行動(dòng)起來，好好運(yùn)動(dòng)，告別肥胖。大家快點(diǎn)行動(dòng)起來吧……

　　地點(diǎn)：大學(xué)宿舍

　　步驟/方法

　　1、關(guān)閉宿舍的門、窗以及一切的制冷設(shè)備比如空調(diào)，電風(fēng)扇等等。這樣做的目的是營(yíng)造一個(gè)溫度比較高的氛圍(PS：我們宿舍比較小，因而關(guān)閉門窗后比較熱)

　　2、準(zhǔn)備動(dòng)作：平躺在床上，兩手放于身體兩側(cè)，掌心朝下。肩膀放松，雙腿伸直，大腿夾緊，腳尖繃緊。保持身體在一條直線上。

　　3、筆直抬起右腳，保持左腳弓形彎曲，盡量用手去觸摸腳面，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后換成右腳弓形彎曲，左腳抬起。注意要保持伸直的腳筆直，腰部用力。

　　4、當(dāng)上一個(gè)動(dòng)作完成兩個(gè)腳的交換動(dòng)作后，保持抬起的腿姿勢(shì)不變，然后將弓形彎曲的另一個(gè)腿盡量伸直。注意保持兩個(gè)腿伸直，同時(shí)腳尖繃直，手要盡可能去觸摸，但是上身一定要保持準(zhǔn)備動(dòng)作姿勢(shì)。

　　注意事項(xiàng)

　　任何一個(gè)動(dòng)作都要保持上身姿勢(shì)不變。

　　做動(dòng)作時(shí)，不要過分，避免拉傷。

　　該操做了3組后要記得休息后再進(jìn)行。