怎樣在宿舍進行瘦身運動
宿舍是個天然的健身房。我們經(jīng)常利用宿舍的空間進行瘦身運動，現(xiàn)在我和大家介紹這套瘦身操，主要是瘦腿部和腰部的贅肉。希望宿舍的女生們都能行動起來，好好運動，告別肥胖。大家快點行動起來吧……
地點：大學宿舍
步驟/方法
1、關閉宿舍的門、窗以及一切的制冷設備比如空調(diào)，電風扇等等。這樣做的目的是營造一個溫度比較高的氛圍(PS：我們宿舍比較小，因而關閉門窗后比較熱)
2、準備動作：平躺在床上，兩手放于身體兩側(cè)，掌心朝下。肩膀放松，雙腿伸直，大腿夾緊，腳尖繃緊。保持身體在一條直線上。
3、筆直抬起右腳，保持左腳弓形彎曲，盡量用手去觸摸腳面，保持該姿勢5秒鐘，然后換成右腳弓形彎曲，左腳抬起。注意要保持伸直的腳筆直，腰部用力。
4、當上一個動作完成兩個腳的交換動作后，保持抬起的腿姿勢不變，然后將弓形彎曲的另一個腿盡量伸直。注意保持兩個腿伸直，同時腳尖繃直，手要盡可能去觸摸，但是上身一定要保持準備動作姿勢。
注意事項
任何一個動作都要保持上身姿勢不變。
做動作時，不要過分，避免拉傷。
該操做了3組后要記得休息后再進行。
