第五步：鞋子是重要投資

　　毫不夸張的說(shuō)，跑步時(shí)所有運(yùn)動(dòng)中經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的了，就是隨時(shí)隨地跑起來(lái)。但千萬(wàn)別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，這是非常不專(zhuān)業(yè)的。你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計(jì)不但會(huì)降低跑步對(duì)膝蓋的損傷，同時(shí)它還能降低你長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)的勞累和不適。

　　第六步：空腹跑步這種事只有傻子才會(huì)干

　　相信在跑步之前你是不是飲食了呢?吃的太飽跑步也會(huì)累的，那么空腹跑步就好嗎?

　　如果你是為了減肥，從而餓的眼冒金星地跑步，這是非常愚蠢的。首先，它會(huì)造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會(huì)大大增加心血管疾病發(fā)作的。其次，這不僅不能提升你的體能，反而還會(huì)給健康造成負(fù)面影響。因此，如果你想下班直接奔向健身房的話，請(qǐng)確保吃些容易消化的碳水化合物。

　　第七步：沒(méi)喝足量的水就別去跑步

　　除了不能空著肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險(xiǎn)性更大，特別是在夏天，千萬(wàn)別等到你感到口渴的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槟鞘悄愕纳眢w已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因?yàn)槟愕纳眢w可不允許你透支。

　　第八步：跑步需要的不只是耐力

　　不要一味地追求耐力和距離，跑步其實(shí)是對(duì)身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。你可能需要做一些肌肉訓(xùn)練，因?yàn)檫@能增加你速度和耐力。鍛煉肌肉的方法非常簡(jiǎn)單，蹲起和蛙跳簡(jiǎn)單有效。除此之外，沒(méi)事兒的時(shí)候也可以試著做一些折返跑，還能順便增加對(duì)身體靈活性的提高，一舉兩得。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為您介紹得這8個(gè)跑步的建議你知道了嗎?跑步很簡(jiǎn)單，但是重要的是要掌握跑步的技巧，這樣才會(huì)有所成效哦。并且要一直堅(jiān)持下去，那么你減肥才會(huì)有效果的。