而在第二例中，小王僅僅是雙腳疲憊酸腫，并未出現(xiàn)小血管出血的現(xiàn)象，選擇熱敷可以幫助加快雙腳血液循環(huán)，加速積累的乳酸降解，達(dá)到消除疲勞的目的。
由此可見，在夏季運(yùn)動(dòng)中，如果遭遇扭傷、挫傷等軟組織挫傷的時(shí)候，傷口并未大量出血，此時(shí)若采取緊急措施，則用冷敷法比較合適，可以有效的減少皮下小血管的血液流量，一定程度的消腫，并減輕疼痛。而熱敷則不適合在遭遇運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)立刻使用。一般在慢性疼痛或肌肉疲勞時(shí)，可以采用熱敷的方式，可以有效的擴(kuò)張血管，舒緩肌肉疲勞。
選擇冷敷、熱敷處理的時(shí)間：
冷敷：由于冷敷主要用于急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理，所以在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，在對(duì)傷患處做出必要清潔后即可對(duì)傷患處進(jìn)行冷敷處理。建議在受傷后的48小時(shí)(視傷患程度而定)內(nèi)每隔一段時(shí)間即可冷敷一次，每次冷敷至少15分鐘。
熱敷：由上述講解可以看出，熱敷并不適合急性損傷的即時(shí)處理，但是并不意味著在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后就完全不用熱敷處理。在對(duì)傷患部位做過(guò)冷敷等處理，大概72小時(shí)以后，傷患處腫脹炎癥反應(yīng)消退，此時(shí)可以選擇用熱敷的方式加速傷患部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬的肌肉。熱敷的時(shí)間每次不宜過(guò)久和過(guò)短，在15分鐘左右為宜。
采用冷、熱敷的其他注意事項(xiàng)：
1.對(duì)于血液循環(huán)本身就比較弱的人群，包括體質(zhì)較弱的老人、孩童，皮膚敏感者，傷患處發(fā)生組織破裂、化膿者，不可使用冷敷的處理方法。
2.對(duì)傷患處有開放性傷口、急性炎癥、部分失去分辨冷熱能力及老年癡呆癥患者不可使用熱敷處理。
總結(jié)：在這個(gè)運(yùn)動(dòng)的季節(jié)里，傷患再所難免，只有采取合適的應(yīng)對(duì)措施，才能有效而及時(shí)的對(duì)傷患進(jìn)行處理，如果分不清楚冷敷和熱敷的區(qū)別，盲目的采取措施，很有可能將小傷患變成大麻煩，應(yīng)當(dāng)引起我們的注意。
