3、仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉，增加肌肉的運(yùn)動(dòng)量，以致減少腹部多余脂肪，為愛美人士塑造完美的細(xì)腰。

　　4、仰臥起坐還有利于人們保持愉悅的心情，減少精神病、憂郁癥得病率，促進(jìn)人們心理健康。

　　由此可知，正當(dāng)?shù)难雠P起坐訓(xùn)練會(huì)讓我們的身體底質(zhì)得到更好的提高，有益與我們的身心健康。

　　婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對(duì)治療婦科病有非常重要的作用。對(duì)于女性來說，常做仰臥起坐有利于女性健康，對(duì)于女性具有不可取代的意義。

　　近專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防、治療婦科病。

　　專家建議

　　用鍛煉腹肌的方法治療婦科病是個(gè)可行的好辦法。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說有百利而無一害。

　　從運(yùn)動(dòng)本身來講：

　　30歲以下，仰臥起坐的佳成績(jī)應(yīng)為45～50個(gè)/分鐘。

　　30歲好做到40～45個(gè)/分鐘;

　　40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;

　　50歲應(yīng)努力達(dá)到25～30個(gè)/分鐘。

　　可是現(xiàn)代很多女性連30個(gè)都達(dá)不到，因而婦科疾病的問題也頗令人擔(dān)憂。

　　總結(jié):通過上面的介紹，想必大家都了解到了做仰臥起坐的佳時(shí)間了吧。我們都知道，人類傳統(tǒng)的作息方式是日出而作日落而息，這也就表明了我們?nèi)祟惖纳嬉?guī)律。為什么到晚上就犯困、就該休息呢?大體也是和小編的介紹相差無幾。