昨天才發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，平常雖然也分享一些誤區(qū)，技巧之類(lèi)的，但有些指向性，增肌、減脂兩方面，但在健身或者說(shuō)生活中也會(huì)存在一些誤區(qū)，導(dǎo)致有些朋友比較迷茫，經(jīng)常會(huì)發(fā)來(lái)小囚不曾注意到的問(wèn)題。

　　一說(shuō)到健身問(wèn)題，不論是減脂或者是增肌的目標(biāo)，總有朋友看完內(nèi)容會(huì)發(fā)愁，比如說(shuō)跑步這件事，我個(gè)人是比較喜歡跑步的，當(dāng)然也會(huì)通過(guò)其他方式進(jìn)行有氧，每個(gè)人都有自己的喜好，犧牲運(yùn)動(dòng)快樂(lè)強(qiáng)迫進(jìn)行某一項(xiàng)自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)非常不明智，以下總結(jié)了經(jīng)常會(huì)遇到的一些問(wèn)題。

　　1. 強(qiáng)迫自己去跑步

　　沒(méi)錯(cuò)，跑步，特別是維持少40分鐘左右的長(zhǎng)跑，每次都可以消耗很多熱量，但是，并不是所有人都是天生跑手，總有些朋友是不喜歡跑步，也許是身體構(gòu)造，也許是個(gè)人喜好，都會(huì)影響人對(duì)跑步的感覺(jué)。要知道跑步不是世界上唯一的有氧運(yùn)動(dòng)，我們還有很多選擇呢，例如游泳、跳繩，跳操，也有很多朋友喜歡籃球、足球、打拳，只要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)就可以!

　　從人體生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑無(wú)助增加肌肉，反而可能令肌肉流失，況且，當(dāng)身體習(xí)慣了跑步后，除非你每次練習(xí)均加快步速或延長(zhǎng)時(shí)間，否則跑步練習(xí)的熱量消耗會(huì)隨著訓(xùn)練次數(shù)增加而慢慢減低。所以，這就是為什么常說(shuō)力量訓(xùn)練和有氧都非常重要。

　　2. 將負(fù)重訓(xùn)練及有氧訓(xùn)練撤底分開(kāi)

　　對(duì)于愿意放大量時(shí)間及精力到健身室的朋友，其實(shí)無(wú)論做什么訓(xùn)練都總會(huì)見(jiàn)到成效，因?yàn)闀r(shí)間及決心才是健身運(yùn)動(dòng)重要的因素。

　　但是，對(duì)于不能如此投入大量時(shí)間的朋友，你們或許可以嘗試一些用時(shí)少，但高強(qiáng)度消耗熱量大的運(yùn)動(dòng)模式，將有氧與力量合并，因?yàn)楹芏嘌芯匡@示，兩者組合練習(xí)可以增加消脂增肌的效率，并且亦可以減少每次訓(xùn)練的時(shí)間。

　　囚徒健身，我們的努力只為每一個(gè)平凡的你。