毽子的踢法有哪些

　　踢毽子是我國(guó)傳統(tǒng)的民間體育活動(dòng)，活動(dòng)量可以自由控制，只需要一個(gè)毽子、一塊小小的空?qǐng)龅鼐涂梢浴Ｌ唠ψ幽軌蝈憻捪轮?、腰腹部，提高下肢柔韌性，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力。

　　青少年在課間踢踢毽子，有助于消除大腦疲勞，精神飽滿地繼續(xù)下節(jié)課的學(xué)習(xí)。對(duì)有一定活動(dòng)能力的中老年人來說，踢毽子促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系，是很好的健身方法。

　　踢毽子常見的方法有四種

　　盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。

　　1.盤踢

　　一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無法練習(xí)的。

　　2.磕踢

　　自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行?？奶咛貏e適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤踢的有益補(bǔ)充。

　　3.拐踢

　　大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

　　4.繃踢

　　大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起?？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。

　　踢毽的活動(dòng)形式多種多樣?？梢砸粋€(gè)人單獨(dú)踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計(jì)數(shù);也可以兩三個(gè)朋友競(jìng)賽，比如單項(xiàng)計(jì)時(shí)賽、多項(xiàng)馬拉松賽等等。

　　更常見的娛樂方法是

　　幾位朋友圍成一圈互相傳踢;當(dāng)人數(shù)達(dá)到六七人甚至以上時(shí)，就有必要選出一位技術(shù)高超的踢毽愛好者，請(qǐng)他站在場(chǎng)地中央，不斷接毽并向外圍傳毽。既鍛煉了身體，又增進(jìn)了友誼，不失為一舉兩得的健身項(xiàng)目。

　　用腳外側(cè)踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。 不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作和其他復(fù)雜動(dòng)作，踢毽子的基本動(dòng)作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹。

　　由于參與踢毽子的民眾廣及全國(guó)各地，而且踢毽子運(yùn)動(dòng)的流傳又年代久遠(yuǎn)，所以對(duì)同樣的動(dòng)作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱謂。

　　下面以中國(guó)北方地區(qū)的叫法作為參考，列出踢毽子的8種基本動(dòng)作的傳統(tǒng)叫法與現(xiàn)代叫法的不同稱謂。 踢法的新舊名稱對(duì)照和對(duì)動(dòng)作的解釋以下名單在新舊名稱之后是對(duì)動(dòng)作的解釋。排列如下。 新名稱/舊名稱：對(duì)動(dòng)作的解釋和定義。

　　踢毽子

　　1.內(nèi)踢/盤踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。

　　2.直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。