冬季需提高新陳代謝的原因

　　1、精神低迷、體力差，冬季如果缺乏活動量，熱量的使用率就會降低，多余的熱量當然就毫不客氣的轉化成脂肪。

　　2、加上各種美食的誘惑，從冬令進補、到耶誕狂歡、新春大餐、過農(nóng)歷年合家團聚的一桌子年菜，等春天一到，脫下厚重的衣物難保不發(fā)現(xiàn)多了好幾層惱人的脂肪。

　　3、更糟的是，活動量少造成基礎代謝率降低，免疫力也會變差，讓你容易生病，而且總是無精打采、缺乏活力。所以如何提升新陳代謝率，是維持活力、精力及防老抗病的重要課題。

　　寒冬時節(jié)要如何科學跑步

　　雖然全球正在變暖，但冬季許多地區(qū)依然會出現(xiàn)千里冰封、萬里雪飄的情景，在這種情況下跑步確實有困難。太冷、天太早黑……都可能成為冬季不跑步的原因，不過，《跑步者的世界》雜志認為，即使冬季也同樣可以跑步鍛煉，例如選擇跑步機，或者其他方式。

　　1. 冰雪覆蓋如何跑步

　　解決方法：選擇積雪結實的道路，需要是有粉末覆蓋了冰塊的路線，若是地面都結冰，則不宜外出跑步。

　　2. 天氣太冷 呼吸困難

　　解決方法：研究表明，即使在零下的溫度跑步，也不會傷害肺部。有些跑步者可能會在直接呼吸冷空氣時感覺喉嚨受刺激，這不難解決，戴一條圍巾、或者滑雪面具，通過它們呼吸即可防止直接吸入冷氣。

　　3. 雙腳太冷 身體僵硬

　　解決方法：很多跑鞋都設計得透汗清涼，因此冬季應該尋則穿厚襪子，隔絕寒冷。

　　4. 如何選擇跑步線路

　　解決方法：首先，要確保跑步的地面穩(wěn)固，例如選擇清掃了積雪的街道，但同時需要留意交通情況，并且小心“黑冰”。如果人行道已經(jīng)清雪，則是第一選擇。找到一條平坦的道路，放慢速度，確保盡快熟悉道路情況。

　　5. 路上有冰

　　如果路都被冰封，那么也有終極解決方法——在家鍛煉，或者在室內(nèi)鍛煉。如果你能配備跑步機，或者能去有跑步機的地方，那么毫無問題。如果沒有機器，爬樓梯、或者在家里周圍跑跑，也未嘗不可。

　　溫馨提示：冬季健身的禁忌的卻不少，大家健身的時候要小心啊!切莫健身變做了傷身，那樣可就是得不償失了。

　　結語：冬季健身一定要注意些健身方面的知識，做合理的健身，做科學的健身運動，才能在收獲健康的同時減少身體上的損傷，以上為大家介紹了一些冬季健身的知識，還希望可以幫助到熱愛健身的朋友們。